Hva du IKKE bør drikke når du faster

Like viktig som å vite hva du kan drikke, er å unngå drikkevarer som saboterer fasten. Enhver drikk med kalorier vil bryte den metaboliske tilstanden fasting skaper. Her er hva du bør holde deg unna:

Drikkevarer som bryter fasten

• Alkohol: Høy kaloritetthet og påvirker leverens evne til å brenne fett. Unngå helt under fasting.
• Diettdrikker med kunstige søtningsmidler: Aspartam, Splenda, stevia og lignende kan utløse insulinrespons og øke sultfølelsen, selv om de formelt er kalorifrie.
• Juice og smoothier: Under streng fasting (som periodisk fasting) er alle frugt- og grønnsaksjuicer forbudt. Unntak: Kontrollerte faster som 5:2-dieten eller Warrior Diet tillater moderate mengder fersk juice (f.eks. gulrot-ingefær).
• Kaffe/te med melk, krem eller sukker: Noe som har kalorier belaster fordøyelsessystemet og saboterer en streng fast. Drikk det svart eller la være.
• Brus og søtede drikker: Inneholder store mengder sukker som øyeblikkelig bryter fasten.

Unntak for modifiserte faster

Hvis du følger en kontrolleret fastemetode som 5:2-dieten eller Warrior Diet, er det tillatt med små mengder friske juicer og grønnsaker i fastenperioden. Men for klassisk periodisk fasting (24–32 timer) gjelder nulltoleranse for kalorier.

Faustregel: Er det kalorier i det? La være. Er det usikker? La være. Hold deg til vann, svart kaffe/te og urtete for beste resultat.