Hvordan redusere sukkerinntak på ferier og Special Occasions
I løpet av et år, vil du oppleve strekninger av gangen der sukker og junk food er rikelig, som ferier og helligdager. Disse tipsene kan hjelpe deg å holde orden på sukker inntaket samtidig som du nyter noen godbiter i moderasjon i disse tider. Disse tipsene hjelper deg gjennom å gjøre de beste valgene av hva maten er tilgjengelig for å hjelpe deg å holde deg på sporet.
Hvordan redusere sukkerinntak på ferier
Når du er på ferie, kaste måtehold til vinden er lett, spesielt hvis du er i en situasjon hvor høyt sukker mat er allestedsnærværende, som et cruiseskip eller en festival. Cutting løs og lightening opp på hva du tillater deg selv å spise mens du er på ferie er greit, men hvis du trekker ut alle de stopper og gå over, kan du gjøre mye skade i løpet av kort tid.
ferie skal være en tid for deg å slappe av, komme seg ut av den vanlige rutinen, tilbringe litt kvalitetstid med sine kjære, og suge opp noen spesielle livserfaringer. Noen overbærende mat kan være en del av det, men fokuset av ferien bør ikke være stuffing selv med så mange karbohydrater som du kan finne.
Hold fokus på dekomprimere og om å nyte flotte opplevelser, ikke på å se hvor mye du kan sluke fra dessert bar før du gjøre deg syk.
Beat sukker på hellig
Mange helt avslått noen følsomhet eller måtehold rundt mat i ferier. Når de gir seg tillatelse til å hengi seg selv ferie søtsaker, tar en alt-eller-ingenting-mentalitet i løpet
De går helt over bord, buldre ned hver eneste sukker-fylt godbit de kan legge sine hender på -. Vanligvis med løftet om at ved begynnelsen av det nye året vil de starte sin diett, komme tilbake til gym, eller hva annet løfte de gjør til seg selv hvert år. Det er nesten som de prøver å vinne prisen for hvem som kan stappe mest sukker i seg før nyttår.
Du bør nyte noen godbiter i ferietider, men du må gjøre det på en fornuftig måte. Hvis du er på en ferie fest med en tabell lastet med desserter så langt øyet kan se, plukke tre ting og har to biter av hver enkelt. På den måten vil du komme til å nyte tre desserter uten å overbelaste deg selv med sukker.
I løpet av ferien, du trenger ikke å splurge på hvert måltid hver dag. Den høytiden er ikke et pass til å spise tåpelig i flere uker! Gjøre litt planlegging på forhånd og søke etter tider når det vil være enkelt for deg å sette sammen et sunt måltid.
Vær på utkikk etter situasjoner der du ønsker å overindulge, og være forsiktige med hvilke som du tillater å bli store avvik fra sunn, lite sukker livsstil. Velg dine kamper og ta bevisste, fornuftige beslutninger om når du har en godbit og hvor mye av det du spiser
I løpet av høytiden, ikke miste av syne det store bildet av en sunn ernæring plan -. Ting som grønnsaker, protein, vann, og del kontroll. Tenk junk food som ekstra, ikke som en erstatning for ekte mat. Sørg for å fordele din behandler før du begynner å spise slik at du kan holde mengden av sukker du spiser i sjakk. Du trenger ikke å spise alle informasjonskapsler til å nyte dem!
Sukker fristelser på bursdager og andre spesielle anledninger
Det faktum at du feirer en spesiell anledning som en bursdag eller en jubileum betyr ikke at du må spise tåpelig. Ikke føl deg forpliktet til å spise dessert eller drikke for mye til å få mest mulig ut av din feiring. Fokus på de spesielle menneskene rundt deg i stedet for junk food som er tilgjengelig.
Past condition kan ha ført deg til å tro at det er greit å spise alle dårlige matvarer ved spesielle anledninger. Denne usunne tankesettet forsterker sukker som en belønning eller som en nødvendig del av spesielle tider., En god strategi for å hjelpe deg å holde sukkerfritt under spesielle anledninger er å skille mellom magen sulten og yummy sulten. Mage sulten
er når du ønsker å spise fordi du lytte til de signaler som kroppen din gir deg, og du er faktisk sulten. Yummy sulten
er når du ønsker å spise fordi du ser noe som ser fristende.
Hold bevisst ved å betale oppmerksomhet til hva kroppen din forteller deg, og ikke la øynene dine til å diktere din munn oppførsel. Neste gang du får en trang til å spise noe, ta en liten pause for å vurdere om du virkelig buk sulten eller bare pirret av en yummy sulten prospektet.