HCG-diettplan: Oppbygning, risikoer og bedre alternativer

HCG-diettplanen består av fire faser over ca. 40–48 dager, med daglig HCG (injeksjon/dråper) og stramm kaloribegrensning.

Fasene

1. Lasting (2 dager): Høy fettinntak + HCG – for å «forberede» fettdepoter.
2. Vekttap (21–38 dager): 500 kcal/dag: mager protein (100g x2), grønnnsaker, ett frukt, ett melkering/brødstav per måltid. Te/kaffe med stevia. Ingen olje, sukker, karbohydrater.
3. Stabilisering (3 uker): Øk kalorier gradvis, unngå sukker/stivelse, fortsett HCG noen dager.
4. Vedlikehold: Normal kaloriinntak, jevnlig vektkontroll.

Hva skjer i kroppen?

Vekttapet skyldes *uten tvil* den ekstreme kalorireduksjonen (500 kcal), ikke HCG. Kroppen bryter ned både fett og muskler. Stoffskiftet saktere ned som beskyttelse. Når man spiser normalt igjen, kommer vekten raskt retur (jo-jo).

Risikoer

• Muskeltap (inkl. hjerte), hårfald, hudforandringer
• Hormonforstyrrelser, menstruasjonsforstyrrelser
• Galnostein, gout-anfall
• Psykologisk: matbesettelse, spiseforstyrrelse-utvikling

Tryggere alternativ

Moderat kalorideficit (1500–1800 kcal kvinner, 1800–2200 menn), høyt protein, styrketrening 2–3 ganger/uke, gå 8000–10000 skritt/dag. Gi tid – 0,5–1 kg/uke er sunn og bærekraftig.