Er du en Nutritional Over-achiever?
Jeg snakket med en venn nylig og hun sa at folk klikker vanligvis på ting som sier "slanke NÅ !!" når de kravler gjennom nettet. Det fikk meg til å tenke. Wow, er vekten en ganske stor avtale og hva som er større er hvordan abysmal fleste menneskers kunnskap er om emnet.
Det gjør meg trist å høre folk si at de var bare født på denne måten, eller de er det fordi foreldrene var vektige. La oss fjerne alle myter og avklare dine griner spørsmål.
Hva er fedme?
Det er et spørsmål for barn og voksne. Fedme er definert medisinsk eller vitenskapelig ved å si du har overflødig kroppsfett. Og for å måle dette overflødig kroppsfett, folk bruker BMI. BMI står for Body Mass Index og den deler vekten (i kg)
av en person med høyden (i cm) kvadrat. Som du kanskje skjønner, er BMI ikke veldig nøyaktig. For å gi deg et eksempel, de fleste NBA-spillere er mer enn 25 BMI. Hvilket betyr at de er overvektige. Å nå nummer 30 betyr at du er overvektig og noen NBA-spillere har også oppnådd dette. Gjerne folk som kan kjøre non-stop i minst en time og gjøre akrobatiske stunts og deretter Slam Dunk ikke er overvektige.
Så hvor er den feilslutning i BMI. Vel, antar BMI at overvekt er av fett bare. Og det skiller ikke mellom fett og muskler. Noe som betyr at sunne idrettsutøvere (kroppsbyggere, vektløftere og brytere) har økt BMI.
Når det er sagt, er enhver person med en høy BMI ikke en lystig fyr. Jeg er sikker på at folk som har høy fett vil vite at det er fett og ikke muskler. Differensierings poenget? Vel slapp hud bør si alt.
Vil du vite din BMI? Vel du kan. Hey, men hvorfor er jeg overvektige? De fleste ønsker å tenke "jeg ble født med det, og uansett hva jeg gjør jeg må leve med det". Selv om dette kan være sant i noen mennesker, genetiske årsaker form bare en liten del av overvektige mennesker Bedrifter Den 2 store faktorer som forårsaker fedme er vanlig enkel faktisk. Mat og spise mye av det. Folk spiser for å leve. Og leve for å spise. Det er så mange matglade der ute i dag, og kalori bevissthet tar en U-sving i mange mennesker. Sett en yummy ørken og alle vil ønske å sluke den. Feil kosthold og overdreven spising føre til en stor mage. Koblingen er så enkelt. Å ha en lat liv eller et stillesittende liv. Folk er glad i luksus. Så, de foretrekker et liv hvor de er rolig. Folk sitte og se på TV i stedet for å gå ut og svette ut over et spill av noe. Resultatet er at kalorier forbrukes opphold konsumert og deretter pumpe seg rundt kroppen til å konvertere til fettcellene og lagre bort for evigheten. Det er andre faktorer for fedme også: Sosialt press - Barn blir lett påvirket av foreldre til å overspise. Noen samfunn legger vekt på å være overvektige som et tegn på rikdom Noen sykdommer -.. Prader Willi sykdom, Cushings sykdom, hypotyreose og spiseforstyrrelser bare utgjør en liten del av denne kaken Genetikk - sperring sykdommer, en spesiell omtale her går til Leptin og Leptin alene. Og for å kaste i en mnemonic, kan du huske at Lep-tinn gjør deg tynn. En feil i Leptin genet har funnet å gjøre folk overvektige og dermed den genetiske årsaken er funnet. Jeg er sikker på at du tenker om din fedme er genetisk. Få en online Doctor besøk på askthedoctor.com og du kan finne ut om du har en genetisk årsak. Ok, så jeg er overvektig. Hvordan kan jeg bli kvitt det? Med fare for å gjøre dette høres veldig klisjé, plukke opp noen medisinsk tekst og slå opp styring under fedme delen. Og du vil se 2 magiske ordene: Kosthold og Exercise (Ingen poeng for rett svar) Medisin og vår aldrende gamle og robuste unge professorer fortsatt holde seg til det gamle ordtaket. Kom tilbake til det grunnleggende, går du finne dine røtter. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, redusere kalori greven av maten din og gå av sofaen eller stolen og sette på disse joggesko. Det kan være lurt å se en lege for å bekrefte at dette er trygt først. Eller du kan snakke med våre online leger. Selvfølgelig er dette lettere sagt enn gjort. Men her er 2 tips som vil gjøre underverker. Bli med i en gruppe for å gjøre det du elsker. Du kan trek, dans, trek og dans og deretter kjøre og deretter spille en sport og sykle. Eller gjør dem alle sammen. Og som det sies, tre er alltid en fest rett! Maten delen er ikke en enkel en. De fleste synes det gunstig å begynne å gjøre sunne valg. Redusere mengden du spiser drastisk er vanskelig og upraktisk som kroppen vil snart begjærer mat, og du vil rush til butikken og overspise. Men å gjøre sunne matvalg er det ikke. Snack på frukt og grønnsaker i stedet for stekt godbiter. Spis gode sunne måltider med langsomme glukose frigjøringshastigheter som brun ris og grovt brød. Unngå altfor søt mat. Unngå sukker i drikkevarer. Og unngå en eller 2 store tunge måltider. I stedet kan du bryte dem opp. Det er også noen medisiner som hjelper, men jeg vil stoppe fra å beskrive dem. Årsaken er at medisiner er svært farlig, og du bør snakke med en lege. Du kan spørre våre leger for mer info på askthedoctor.com Til slutt, hvis alt annet svikter gå under kniven. Fedmekirurgi eller gastric banding eller gjør magen i et egg størrelse posen vil definitivt jobbe. Klart det er noen bivirkninger av Bariatric kirurgi, men alt er rettferdig i kjærlighet og krig som er mer sant hvis du har en kjærlighet hat forhold til fedme. Alle de beste og har sikker vekttap!
Snakk med våre leger helst
på nettet for å få hjelp.