Er du en "nutrisonell overpresterer"? Fedme, BMI, årsaker og løsninger
Mennesker klikker på "BLI TYNN NÅ!!" – vekten er stor sak, men kunnskapen er ofte ydmyk. La oss fjerne myter og svare på dine brennende spørsmål.
Hva er fedme?
Medisinsk: overflødig kroppsfett. Måles med BMI (Body Mass Index) = vekt (kg) / høyde (m)². Men BMI er IKKE nøyaktig: NBA-spillere har ofte BMI >25 (overvektig) eller >30 (fedme) – men de er eliteidrettsutøvere, ikke overvektige. BMI skiller ikke fett fra muskler. Slapp hud sier mer enn tall.
Hvorfor er du overvektig? De 2 store faktorer
- Mat og overeting: Folk spiser for å leve – eller lever for å spise. Kaloribevissthet svinger. Feil kosthold + overeting = stor mage. Koblingen er enkel.
- Sittende livsstil: Luksus = rolig. TV istedenfor sport. Kalorier lagres som fett.
Andre faktorer
- Sosialt press (barn påvirkes av foreldre, kulturer der overvekt = rikdom).
- Sykdommer (Prader-Willi, Cushing, hypotyreose, spiseforstyrrelser) – liten andel.
- Genetikk: Leptin-gen (Lep-tinn = gjør deg tynn). Feil i Leptin → fedme.
Tror du din fedme er genetisk? Online legebesøk på askthedoctor.com kan gi svar.
Hvordan bli kvitt det? De 2 magiske ord
Kosthold og Motion. Medisin og profesjonere holder seg til dette. Reduser kalorier, gå av stolen, sett på joggesko. Rådgiv deg med lege først (eller våre online leger).
2 tips som virker underverker
- Bli med i en gruppe for det du ELSKER: Trekke, danse, løpe, sykle, sport – eller alt. "Tre er alltid en fest."
- Mat: Gjør SUNNE valg (ikke drastiske kutt): Snack frukt/grønn, lav GI-mat (brun ris, grovt brød), unngå søt/sukker/drikke, del store måltider.
Medisiner finnes, men er farlige – snakk med lege (eller våre på askthedoctor.com). Sist utvei: bariatrisk kirurgi (mavebånd/magepose) – virker definitivt, men har bivirkninger. Alt er rettferdig i kjærlighet og krig – spesielt med kjærlighet/hat-forhold til fedme.
Lykke til med trygt vekttap!