10 tips for å takle OCD Recovery
Selv om det muligens en av de beste beslutningene du noensinne vil gjøre, frigjør deg fra OCD er et utfordrende prosjekt. Her er noen ting å tenke på, informert av erfaringene til andre folk å komme seg OCD, som kan hjelpe deg på veien til utvinning
Alles erfaring med OCD er annerledes, og det er ingen enkel rett måte å overvinne den. Det handler om montering av behandlingsprinsipper på problemet og gjøre den jobben for deg
Tilbakeslag er en naturlig del av prosessen. Oppmerksom er forearmed. Hvis du forventer å ha tilbakeslag, vil du ikke bli så overrasket eller opprørt når de dukker opp
Det er ingen regel om hvor lang tid å komme seg fra OCD tar; utvinning kan være forskjellig for alle. Fokuser på å gjøre små skritt og opprettholde gevinster du har gjort
Bare du kan virkelig vite hvor mye av kampen du vinner. Noen ganger venner og familie kan ikke se når du triumfere over OCD internt; i stedet, kan de fokusere bare på de tilfeller der OCD ser ut til å få det bedre av deg. Denne situasjonen kan være frustrerende, men husk at folk støtter du sannsynligvis ha dine beste interesser på hjertet
Som din OCD bedres, kan du finne andre problemer begynner å oppdra sine hoder. Disse kan være problemer som OCD ble maskering eller de som har utviklet seg mens du var opptatt med å håndtere din OCD. Å få tak i disse er et annet stadium i gjenopprettingsprosessen
Folk forestille de vil føle oppstemthet som deres OCD bedre, men ofte er det andre mer utfordrende følelser å håndtere. Disse kan inkludere sinne over å ha hatt OCD eller en følelse av tap for tiden, muligheter, trygghet, opplevelser og så videre som OCD har stjålet fra deg. Tillat deg selv å ta tid til å sørge, dette er en viktig del av helbredelsesprosessen
Selv når du er gjennom det verste av OCD, må du kanskje fortsatt støtte til å hjelpe deg med å holde spore, håndtere eventuelle nye problemer som oppstår og få mest mulig ut av den nye status quo
Hvis OCD konsumert mye av din tid og energi (som ofte er tilfelle), vil du finne det er plass både i hodet og i rutinen for å gjøre andre ting. Fokus på aktiviteter som beriker livet ditt; disse vil hjelpe deg å holde OCD i sjakk og gi deg tilfredsstillelse
veien du har reist er en grov og utmattende en. Gi deg selv kreditt for det du har oppnådd og tilgi deg selv for tider når det ikke går så bra. Unn deg med vennlighet du ville skjenke andre i din situasjon
Gi deg selv tid og plass til å komme tilbake på sporet og justere. Gjenoppbygging av god praksis av sunn mat, gode søvnvaner, regelmessig mosjon og lage tid til å forfølge givende aktiviteter skjer ikke over natten.
