Aktiv meditasjon Visualization

Part One

Velg en natur scene. For eksempel landskap av fjell, eng eller hav til bilde og forestill deg under økten. Du kan bevisst velge en bestemt scene og finner ut at når du lukker øynene og slappe av en annen scene kommer inn i din mentale visjon. Det er fint å gå med den nye scenen, men når du har startet meditasjon bo hos den scenen for den økten. Velg hva naturen har plass dine følelser for den dagen.

Tillat øynene dine til å lukke.

Pust kontrahering magen forsiktig.

Pust ved å utvide den nedre del av magen som om det var en ballong.
Pust, pust, pust, pust Kjøpe og puster kontrahering magen forsiktig

Pust sakte og rytmisk
Observer hvordan kroppen utgivelser tetthet med hver utånding

Fortsett å puste inn og exhaling være bevisst på inhaleres at oksygen er avslappende muskler fra tærne til hodebunnen, samt dypt til kjernen

Avslapping flyter dypt, dypt, dypt helt til plassen mellom atomer

Se pusten ut som det er en bølge som puster deg

Feel avslapping utdype med hvert åndedrag som om kroppen din er å spre og smelter ut

Legg merke til pusten skjer

på innånding, observere energi av oksygen som du tegner gjennom kroppen fra tærne til hodebunnen

på utpust kontrakt magen forsiktig og føler fordype og forsterke følelsen av ro og avslapning

Sense noen områder av blokkering og direkte avslapping der Som å finne en lukket dør og åpne det

Slipp bevissthet om pusten når du føler kroppen er helt åpen

nå opprettholde kroppens følelse av dyp ro og avslapning, tenk deg selv i et fjell, eng eller hav innstilling. Bruk alle sansene til å utvikle bildet. Start med hvilken sensasjon føles sterkest. Avhengig av hvordan du behandler mentalt vil dette være enten visuelle opplevelser eller kinestetisk (en følelse av å vite) opplevelser.

For eksempel kan du føle solskinn akkurat riktig temperatur oppvarming og avslappende kroppen din, er det en mild kjærtegnet breeze?

Hvordan jord eller sand føler under føttene eller er du liggende i en eng blant blomster og gress?

Hva luktene er du klar over? salte havluften, duftende blomster, friske fjelluften.

Er det lyder rundt deg? Brudd på bølgene på stranden, fugl samtaler, sang av en bris gjennom trærne eller høyt gress, vennlige dyrelyder.

Hvis du berører ulike elementene hva tekstur eller opplevelser føles det ut? Hva skygge og farge er alt?

Hold utvikle en scenisk bilde gjennom sansene for settet meditasjon tid.

Hvis du har problemer med å få en følelse av en fantasi bilde, kan du bruke et kjent bilde, for eksempel hjemme eller bil. Når du har følelsen av picturing en kjent bilde, plasserer kjent gjenstand i en fantasy setting.

Fortsett denne leksjonen i syv dager.

Denne øvelsen vil utvikle din evne til å få tilgang informasjon og kunnskap gjennom de fem fysiske sansene og øke din synsk intuitiv evne.

? den beste måten å forutse fremtiden er å skape den.? Peter Drucker

Utdrag fra Avslapping Magic - Hypnose, meditasjon, visualisering
http://www.lulu.com/maryannlaraia