Meditasjon for nybegynnere og hjerte Sentrert meditasjon opplevelse For All
Meditasjon er en av de viktigste gaver som du kan gi til deg selv i å starte hver eneste dag. Det er mange måter å meditere, men de alle fører til samme fantastisk opplevelse - en fredelig måte å starte dagen - reduksjon i stress - svar på spørsmål som vi kan ha vært grubler -. En fantastisk tilkobling til deg selv og Spirit
i denne artikkelen vil jeg forsøke å gi deg noen måter å hjelpe deg å fokusere på meditasjon hvis du er en nybegynner, og hvis du har meditert før dette vil bare være en mild påminnelse om å holde på din praksis.
når begynner å meditere, finne et rolig sted eller område som du er forpliktet til å bruke når du ønsker å meditere eller gå innover. Start ved enten å være på en meditasjon pute eller å være i en komfortabel stol som lar deg sitte oppreist, slik at pusten kan flyte lett inn og ut. Lukk øynene, og det kan være lurt å ha noen milde musikk i bakgrunnen (ordløse med mindre det er noen form for en sang). Begynn med å puste inn gjennom nesen og bevisst fokus på magen å få lov til å gå ut - babyer gjør dette automatisk, men når vi blir eldre vi blir bedt om å "suge i vår gut" og komme ut av praksisen med å puste på denne måten. På outbreath, kan en mild utgave av pusten gjennom munnen og du ønsker å gå til forskjellige deler av kroppen din og slippe stress som er der - bevisst. Jeg vet for meg selv, oppbevarer jeg stress i min skulder og nakke området og bruke mer tid på å gå der. Føttene skal være flatt på gulvet hvis du sitter, og alt du gjør er å fokusere på pusten - pusten - ditt liv opprettholde styrken, og hedre det ved å være ett med den. Med jevne mellomrom, fordi du ikke bruker til denne stillheten, vil "ego-selv" prøver å få din oppmerksomhet ved å la tankene fly inn i hodet ditt - som din agenda for dagen - bare legge merke til det og ta en annen bevisst pust og refokusere på puster. Noen ganger vil jeg bevisst komme meg tilbake i min meditasjon når dette skjer, ved å puste og mentalt si "Jeg er ett med Ånden". Jeg sitter som regel med min hender håndflaten opp, innbydende noen innsikt og min forbindelse med pusten. Plutselig, vil du innse at 15 eller 20 minutter har gått, og du ikke engang klar over det. Det er virkelig en fredelig, tilkobling, og beroligende opplevelse.
Jeg bare gikk til en fantastisk workshop i fjellet med min åndelige støttegruppen, og vi oppholdt fokusert på å meditere på de 4 aspekter av Heart Center. Hvis ett aspekt var å ringe oss mer enn en annen så vi fokusert på det bestemt aspekt. De 4 aspekter av Heart Center at vi fokuserer på er:
1. Medfølelse - Noen ganger er det lettere å ha mer medfølelse med andre enn vi gjør med oss selv. Pracice må alltid begynne hjemme ved å finne medfølelse med oss selv. Medfølelse tillater deg å utvikle en annen tilstand av bevissthet og bevissthet. Medfølelse gir deg klarhet
2. inate Harmony -. Akseptere alle deler av deg selv akkurat som de er, uten dom - dette betyr å eie din skygge materiale, og prøver å observere det som et mønster som vi har utviklet, uten dom. Jeg vet det er vanskelig å tro, og det er en del av oss som bare ønsker å akseptere det vi har bestemt og dømt som "god" uten noen gang å eie våre fornekter deler (i.e.greed, sjalusi, dommen). Vi må akseptere alle våre deler, og ikke nekte eller dømme dem - bare observere dem når de dukker opp, og begynner å bli bevisst på hvorfor
3. Healing Presence -. Når du kan være åpen for alle deler av deg selv uten bedømme dem, en fantastisk healing og skiftet finner sted. Prøv å komme fra et sted med vurdering snarere enn enn kritisk dømmekraft - et eksempel kan være "i dag, gjorde jeg en uvennlig uttalelse i stedet for, jeg er alltid uvennlig !!!"
4. ubetinget kjærlighet - Bare ren kjærlighet - den limet som holder oss alle og universet sammen - hver person som spiller sin del i større utbrettingsprosessen. Belyse selv de destruktive delene av oss selv, åpner for guddommelig helbredelse skal finne sted. Det er alle en del av syklusen som gjør oss - oss. Når vi kan elske oss selv og alle våre deler ubetinget, vi er forskjellige, og måten vi ser på ting er mindre følelsesmessig. Siden vi er rene kjærlighet, tiltrekke vi ren kjærlighet inn i våre liv - når du kan holde og være i dette rommet, er det en fin måte å leve
Vi tente et lys hver dag og la våre hender på vår. hjerter og mediterte på hver av de disse aspektene ved hjertesenteret, og noen fantastiske helbredelser fant sted - jeg var virkelig velsignet for den innsikten som jeg fikk og beæret over å være i naturen med like-minelagt folk. Prøv å meditere på de 4 aspekter av hjerte og se forskjellen det gjør i livet ditt.
