Det er en 90% sjanse du puster Feil ... finne ut den riktige måten å Breathe

Breathing, alle gjør det, men gjør vi det riktig? Oksygen er viktig for kroppen, og ikke får nok kan føre til depresjon, mental treghet, og negative tanker. Mangel på oksygen kan også føre til en rekke andre helserelaterte problemer. Når vi praktiserer kunsten riktig pust er det mange fordeler, blant annet:
- Avslapping, etter - Bedre fordøyelse
- Sunnere lungene
- Bedre immunsystem
Loven puste er forskjellig fra kunsten å puste. Mange folk ikke innser kraften i riktig pust, og kanskje ikke vet hvordan du gjør det. Visste du at du kan øke lungekapasiteten og kunne utnytte mer oksygen for kroppen din? Visste du at du kan blåse lungene som en ballong for å holde mer luft? Dette er bare noen hemmeligheter de fleste ikke vet
Her er noen enkle øvelser for å hjelpe deg pusten bedre og utvide lungene.
Deep Breathing
Pust:
1. Sitt med ryggen rett, og du hendene på deg knærne. Ta en normal pust, når du puster stramme magemusklene for å hjelpe helt tom lungene. Pause i to punkter.
To. Pust i fem punkter. Utvid magen som du puster inn sakte.
Tre. Skuldrene skal ikke bevege seg når du puster riktig. Prøv og holde dem fast og puste fra mellomgulvet. Hvis du ikke vet hvor blender er, er det rett over magemusklene
Exhale.
1. Tillat magen til å slappe av som luften går ut. På slutten av den puster stramme magemusklene for å hjelpe helt tom lungene.
To. Gjenta
Etter disse puste retningslinjene vil bidra til å øke mengden luft lungene dine kan ta i, derfor hjelper kroppen din får mer oksygen. Praktisere disse teknikkene femten minutter hver dag, og du vil begynne å se flere resultater i løpet av få dager.
Puste med magen
For å vite sikkert at du puster riktig gjennom mellomgulvet, følger disse 4 trinnene.
en. Ligg på gulvet og legg en hånd på brystet og en hånd på magen.
To. Pust gjennom nesen, slik at hånden på magen til å stige. Prøv å holde hånden på brystet så stille som mulig.
Tre. Pust gjennom nesen, slik at magen og hånden på magen til lavere.
4. Gjenta
Du kan praktisere disse pusteøvelser når som helst i løpet av dagen. Hvis du finner deg selv i en stressende situasjon kan du oppleve at puste dypt vil hjelpe deg å roe ned og fokusere. Praktisere disse øvelsene på regelmessig basis vil bidra til å forbedre din generelle helse, og bidra til å gi deg et mer positivt syn.
Puste riktig vil hjelpe kroppen din får mer oksygen og mer oksygen i musklene dine vil bety mer energi , vil du sove bedre og føle seg bedre. Det flotte med å jobbe ut mellomgulvet er at det er en muskel, og vil bli sterkere jo mer du jobber på den. Det for du vil hele tiden puster bedre fordi mellomgulvet muskelen er sterkere.