Meditasjon Og Breathing

The objekt puste mekling er å bli rolig og fortsatt sinnet til å bli mer klar. Når gjort hver dag en person skal lære å slappe av bedre. Det kan hjelpe til med å kontrollere hva en person tenker som han ser et mønster i sine tanker, og kan stoppe negative.
Pust dypt føler magen bevegelse og konsentrere seg om det, og ikke brystet. Sørg for å puste gjennom nesen.
Hva er Membran?

Det er en stor muskel. Det sitter i en horisontal stilling som krysser bunnen av brystkassen. Den kobles til forsiden, baksiden og sidene av nedre brystkassen. Den har en oval form og slått over bollen utseende.
Når noen inhalerer, kontrakter det trekke ned, og ribbeina spredt ut litt og den nedre enden av lungene utvide nedover og trekke inn luft. Når han puster ut, diafragmatetningene utgivelser og luften går ut av lungene.
Når heft praksis meditative pust eller dyp yogapuste stedet nettopp passert brystbenet, til høyre på toppen av magen presser på litt forårsaker utøveren å puste ut litt bedre.
å puste mer fullstendig han må puste fra mellomgulvet. Puste med magen benytter ikke magen eller brystet. Å bevisst pusten på denne måten er svært avslappende å det autonome nervesystemet. Det er et viktig å øve puste med magen, for å forberede seg på dyp meditasjon.
Fleste mennesker er stresset og så de puster med brystet og kanskje magen. Men nedre del av magen er fremdeles når noen puster med mellomgulvet. Den brystet puste genererer også mer stress, og i utgangspunktet en syklus startes. Denne årsaken kroppslig anspenthet og agiterer sinnet.
Tilhenger til å puste med magen for dyp meditasjon har til å ta seg tid til å lære å puste fra mellomgulvet og holde toppen av brystet og nederst på magen fortsatt.
vestlig medisin har funnet ut at akkurat som de yogier har kjent i lang tid, er å puste nært knyttet til det autonome nervesystemet og en persons sinn. Dermed noen sykehus nå lære folk dyp pusting.
En person må være utdannet riktig, og å praktisere det daglig. Han bør praktisere det i hvert fall i morgen og kveld. Product: * Pust hjelp av mellomgulvet. Ribbeina bør utvides utover, men han skuldrene og øvre del av brystet skal være stille. Product: * Pust flowingly. Pusten skal være stabil. Product: * Pust sakte. Ikke press. Det skal føle seg komfortable. Product: * Pust dypt, men ikke forfalt eller belastning. Product: * Puste bør være kontinuerlig, ikke en stopp og start. Product: * Puste bør være enda holde inhaling og exhaling lik varighet. product: * Etter å bli vant til lik varighet, la utpust gå dobbelt så lang tid mens praktisere.
Når øve, merke membranen i bevegelse, slik at øvre del av brystet og magen opphold likevel. Neste, tenk på luften går gjennom neseborene og hvordan det føles. Fortsett å puste med magen. En person kan bare øve på å puste eller gjøre en total meditasjon.