Hvordan gjøre Populære Avslapping Techniques
Hva et stressende liv vi alle lever hver dag! Tror ikke du noen ganger føler trykket under føttene og vekten på skuldrene som du klarer de daglige kravene til arbeid, familie plikter og sosiale ansvar? Utfordringene til en moderne livsstil forårsaker mange av oss til å brenne ut og ønsker å søke pusterom nå og da gjennom fritid, ferie og varierte former for avslapning.
Det er populære avslapping teknikker som kan hjelpe deg å opprettholde din daglige balanse og på samtidig hjelper deg å bekjempe angst og fremme terapeutiske resultater. Følgende er noen av disse teknikkene:
- Meditasjon - Denne teknikken er svært effektivt hvis du gjør det i en behagelig stilling og en bidrar sted. Du kan velge en rolig, kjølig rom hvor du kan spre et teppe eller matte i midten for du sitter på. Du kan også meditere med et tent stearinlys foran deg mens du sitter med bena i kors i en lotus stilling.
- puste øvelser - Sakte, dyp pusting hjelper du slipper indre spenning og gjør at du kan løsne opp. Det spiller egentlig ingen rolle hvor pusten din kommer fra - enten fra blender, lunger eller mage; det som er viktig er langsom handling av å puste inn luft inn og ut kroppen din. Som din lunger, mage og membran kontrakt med gjentatt inntak av oksygen, sirkulasjonen av blod forbedrer, dermed gjør du føler deg avslappet og beroliget
- Visualisering -. Fokuser tankene dine på et bilde som du forbinder med noe du liker . Med øynene lukket, tenke på en stille og rolig sted. Det kan være en rolig gård eller en rolig innsjø. Du kan også tenke på en person eller en ting. Uansett hva det er som du velger å visualisere, må du koble den til noe hyggelig og lys
- Humming eller sang -. Mens du sitter lotus stil, kan du sakte nynner en myk, beroligende sang. Det kan være en vuggesang, en kjærlighetssang eller til og med kjenningsmelodien med din ektefelle. Du kan også lese noen meningsfulle versene veldig sakte og - om og om igjen.
- Endring av miljø - Visiting andre steder er en god terapi for ens mentale tilstand. En endring av nærmiljøet sikkert reduserer depresjon. Det bidrar også til en revitalisering og fornyet interesse i livet
- En massasje -. Kommer til spa og massasje sentre har fått mye popularitet i disse dager. Faktisk, å ha en massasje er en meget god helse praksis som det hjelper tone ned muskler og forbedrer blodsirkulasjonen. Noen mennesker som ikke har tid til å få regelmessige massasjer fra spas velger å kjøpe sin egen massasjestol, slik at de kan få massasje service når de vil. Nå gir en massasje er som terapeutisk som å få en. Hvis du ønsker å lære hvordan du kan gi en massasje, kan du melde deg på massasje terapi skoler der du kan lære å gi en avslappende massasje til andre.
Uansett avspenningsteknikk du bruker til å slappe av og roe deg selv , bare sørg for at du allot ordinær tid for det. Husk også at noen ganger er alt det tar for deg å virkelig slappe av gjør en regelmessig mosjon. En klassisk avspenningsteknikk, kan trening slette spenning fra kroppen din mens IT-bedrifter opp musklene og styrker skjelettet.