7 tips for bedre Meditation

Meditation er en intenst personlig og for noen mennesker, privat opplevelse. Det er en komplett og total avslapping teknikk og noen kan trenge unike forhold for å komme over det nivået på resten. For folk flest, men det er grunnleggende retningslinjer å følge for å få mest mulig ut av meditasjon sesjoner. Her er en nyttig liste du kan følge neste gang du har en meditasjon session.- Meditasjon er ubønnhørlig knyttet til kroppen din. Hvis du ikke føler deg trygg og fornøyd med den nåværende tilstanden av kroppen din, vil du ha en svært vanskelig tid avslappende riktig. Dette gjelder alle aspekter av kroppen din. Hvis du har planer om å meditere senere samme dag, prøver å spise ekstra sunt den dagen så når du går til å meditere, vet du at du har gjort sunne valg den dagen. Hvis du føler deg mye bedre om kroppen din etter en dusj eller bad, ta en før du går for å meditere. Prøv å ikke spise rett før du mediterer, men du kan spise rett tidligere på dagen. Hvis du føler deg bedre etter strekk, gjør det før du mediterer. Enhver enkelt å implementere praksis som bidrar til å sette deg mer rolig og i en avslappende stemning er en god idé før du meditate.- Akkurat som du bør forberede kroppen din for meditasjon, bør du også forberede sinnet ditt. Du bør se frem til meditasjon, slik at når den tid kommer, er du klar for det, og i den rette rammen av tankene. Prøv å låse deg bort det beste du kan. Hvis du ikke kan komme bort fra en telefon eller gjester, kan du forsøke å slå telefonen av og gå i et annet rom vekk fra folk. Hvis du har en nagende ork du trenger å gjøre, er ferdig med det før du selv vurdere å meditere. Du må ha som klar av et sinn som mulig før du selv vurdere sitte ned å meditate.- En av måtene som mange mennesker valgte å sette sitt sinn rolig er med musikk. Musikk kan være den beste stemning setter der ute, så hvis du trenger litt ekstra hjelp til å finne den rette stemningen for meditasjon, sette på en favoritt sang eller en sang som du føler er styrke eller gjør at du føler selvsikker. Få tapt i ord eller i takt og bruke den til å skyve deg inn i en meditativ tilstand. Det er ingenting galt med å bruke litt hjelp hvis du trenger det, og musikk er en av de beste kildene for that.- Du bør sørge for at din holdning er god under meditasjon. Selv om det kan høres litt rart, må du sørge for at ryggen er rett og krysset bena. Hvis du kan gjøre det til en lotus posisjon eller halv lotus stilling, vil du være i god form. En rett rygg og riktig holdning vil hjelpe kroppen din å oppnå en dypere og mer meningsfylt tilstand av meditation.- Følg ekspertene. Folk har vært raffinering kunsten meditasjon i årtusener og meditasjon instruktør har sannsynligvis lært fra eksperter og passerte denne kunnskapen videre til deg. Mens en liten mengde freelancing er greit, bør du holde deg til den opprinnelige leksjonen så mye som mulig. Metodene undervist er sånn for en grunn, og de har vist seg å oppnå de høyeste nivåene av meditative lykke. Selv om det kan være fristende å gjøre dine egne ting, bør du plassere din tillit til læreren din og bruke eksemplene han eller hun lærte deg.- Meditasjon er vane forming. Hvis du begynner meditasjon og du er seriøs om å gjøre det en del av livet ditt, vil det være mest gunstig for deg hvis du gjør det til en fast del av livet ditt. Du vil ikke oppleve den ekte fordel hvis du bare gjøre det en gang i blant. Praksis gjør faktisk lage perfekt i dette tilfellet, og de mer vanlige meditasjon sesjoner er, jo mer vil du nyte det og jo bedre vil du feel.- Tålmodighet er nøkkelen. Ved å innføre meditasjon inn i livet ditt, har du tatt et eneste skritt langs en sti av opplysning og indre fred. Det er en lang reise, men. Hvis du ikke føler at du får de resultatene du er ute etter en gang i uken eller en måned har gått, være tålmodig. Det er folk som tilbringer livet meditere som bare nå hva de er ute etter etter tiår med praksis. Hold deg til det og du er sikker på å oppnå goal.Meditation er en vakker og fantastisk praksis at millioner av mennesker deltar i hver dag over hele verden. Det gjør imidlertid ta år med meditasjon å virkelig se resultater og mens det kan være frustrerende for noen, er det bare de med framsyn å feste med det som blir belønnet til slutt.