Meditere på å skaffe Insight

It er svært vanskelig å håndtere stressende situasjoner. Hver enkelt bør lære hvordan å bli klar over det og akseptere det. En form for meditasjon som er svært effektiv i å håndtere problemer og vanskelige situasjoner i livet er kjent som mindfulness mekling eller innsikt meditasjon. Dette er ofte regnes av mange som en mirakuløs teknikk. Det er et faktum at frustrasjoner, stress, skuffelser, sinne og andre relaterte negative følelser påvirker sinnet og kroppen negativt. Slike negative handlinger og følelser skal håndteres effektivt. Likeledes må sette ryggen aksepteres virkelig uten å forårsake helseproblemer. Insight meditasjon er som en medisin som hjelper folk i å håndtere negative situasjoner og følelser på en måte som er mest effektive for dem. Insight meditasjon tillater eller krever enkeltpersoner å bli klar over sine omgivelser. De er mer sannsynlig sensitiv oppfatte hvert øyeblikk. Dermed foretrekker de å godta situasjoner som er stressende snarere enn å unngå det. Hvis du blir oppmerksom på den interne status av tankene dine på innsikt meditasjon, så kan du lære å akseptere vanskelige forhold uten for mye motstand. Ved å praktisere innsiktsmeditasjon, kan du trene hjernen din i å oppnå en rolig tilstand uten å bli påvirket av ytre krefter. Sinnet blir hjulpet i å utvikle den nødvendige styrken til å oppnå en slik ro. I dag, verden rundt deg er så opptatt, ingen tid for å meditere. Men husk at uansett hvor du er, er det ditt valg å bli stille eller ikke. Sett bestemt tid og rom hvor du kan gjøre innsiktsmeditasjon hvor ingen kan forstyrre deg. Du kan begynne å praktisere innsiktsmeditasjon. Sitt i oppreist stilling med bena i kryss. Fokuser på pusten eller noe annet som fysiske og mentale prosesser som bidrar til at du blir klar over din nåværende indre tilstand og tankemønstre. Alltid se opp for pusten. Det trenger ikke forlate deg, forutsatt at du er bevisst. Tenk deg at du puster i ånden. Når du puster ut, kan du uttrykke ånd. Konsentrer deg om luften som går ned fra neseborene, til luftveiene dine, og til lungene, og vice versa når du puster ut. Med fokus på pusten kan oppnå to ting. Konsentrasjonen er langsomt flyttet bort fra problemene i tankene dine, så vel som det bringer fokus til Gud. Din praktisering av innsikt meditasjon kan du konsentrere deg om dine handlinger, tanker, og dagens situasjon ikke-judgmentally. Insight meditasjon ikke oppfordre deg til å vurdere eller tenke dine tidligere handlinger eller ta dine tanker om usikkerheten i fremtiden. Det tog og hjelper hjernen din ikke å bli distrahert av ytre forstyrrelser, konsentrere dine tanker, og slappe av tankene dine. Insight meditasjon er gjennomført eller praktisert gjennom formelle og uformelle teknikker. Formell innsikt meditasjon inkorporerer yoga. På denne måten kan du være oppmerksom på og kontrollere pustemønster i forbindelse med bestemte kroppsbevegelser. Når du tar hver livserfaring med glede og nytelse, så du bruker en uformell innsikt meditasjon. Strategien brukes i innsiktsmeditasjon er innsikt eller introspeksjon der du får klare bilder av indre tilstander og tanker, oppnår tanke konsentrasjon, og trene hjernen din i å oppfatte situasjoner og ting mer effektivt. Så kan du si farvel til dine problemer og leve et bedre og et sunt liv.