Great måter å redusere stress At Your Job
Work kan være en stressende sted, og i rett type stressende miljø, kan det nesten være uutholdelig, spesielt hvis du har et ensformig, noen ganger kjedelig jobb, hvor du utfører de samme repeterende funksjoner om og om igjen . Slike jobber som samlebånd, laboratorieledere, eller produksjon veileder posisjoner, bare for å nevne noen, kan skape en slik angst for ansatte at de kan føle det er ingen flukt. Det finnes imidlertid en rekke øvelser og andre teknikker du kan gjøre på jobb, for å føle seg mindre stresset og mer produktive, samt lykkeligere på arbeidsplassen.
Stress kan være en ødeleggende mekanisme hvis venstre for lang ukontrollert . Men stress kan noen ganger være en god ting. Det kan motivere oss og bidra til å gjøre oss mer forberedt, mer fokusert. Imidlertid kan for mye stress være ødeleggende for kroppen, samt gjøre oss irritabel, irrasjonelle, og kan bokstavelig talt drepe oss hvis venstre ukontrollert for lenge. Men å ta en annen tilnærming til stress, og prøver forskjellige teknikker i arbeid for å håndtere stress, kan utgjøre hele forskjellen i din fysiske og mentale helse. Større selskaper over hele verden, samt selskapene i Fortune 500 og legemiddelindustrien ofte anbefaler workshops og seminarer for sine ansatte for å redusere stressnivået på jobb. Det er enda konsulentfirmaer, som biovitenskap konsulentfirmaer for eksempel som faktisk kan lære selskaper hva de skal gjøre for å skape en mindre stressende arbeidsmiljø.
En av disse teknikkene er å forbedre din organisasjon og tid ledelse. Dette betyr å gjøre din arbeidsplass som ryddig og organisert som du muligens kan. For mye rot på skrivebordet, eller på kontoret, bare øker stressnivået, og fører til mindre produktivitet. Lage et system slik at du kan holde din arbeidsplass organisert, og det vil betale utbytte nedover veien. Også lære å ta dype åndedrag i løpet av dagen. Ved bare å ta dype kontrollerte åndedrag for bare fem minutter før, under eller etter jobb, når følelsen overveldet eller stresset, kan ha stor innvirkning på din tilstand av mental helse, samt redusere stress. Ved å praktisere disse dype, langsomme åndedrag på jobben, kan du fylle opp kroppens oksygentilførsel, noe som vil føre til mer energi og bedre tilstand av ro og mental beredskap.
Det er også en god idé å ta flere små pauser på i løpet av dagen. Ved å ta en fem minutters pause på ulike intervaller i løpet av dagen, kan arbeide for å bryte opp monotonien av arbeidet og redusere stressnivået. Du kan gå for en kort tur utenfor, eller bare komme bort fra kontoret for en stund, noe du kan gjøre for å få tankene, og kroppen din, gjør noe annet enn arbeid. Det er også små ting du kan gjøre for å forbedre stressnivået på jobb. Du kan få mer søvn, omgi deg med mer positive mennesker, eller bare lære å lytte bedre. Ofte kan du føler deg stresset på jobb fordi du ikke forstår oppgavene klart, men hvis du lærer å lytte bedre og mer grundig, vil du være i stand til å drastisk redusere forvirringen som fører til stress. Stress kan være en morder, men hvis du lærer å håndtere det på riktig måte, kan det være en av dine største styrker.
Hvis du likte denne artikkelen, fortelle alle vennene dine om det. De vil takke deg for det. Hvis du har en blogg eller nettside, kan du koble til det eller legge det til ditt eget nettsted (ikke glem å nevne http://www.smartconsultinggrp.com som den opprinnelige kilden.
