Du kan stoppe panikkanfall Fast med disse Techniques
To kropp og sinn, er en traumatisk hendelse virkelig skjer
Som våre liv blir mer og mer stressende, det virker som mange mennesker opplever panikkanfall. Disse angrepene kan utløse et bredt spekter av ulike fysiske forhold samt spille ødeleggelse med en persons sinn. En langvarig anfall av angst kan føre til svært alvorlige reaksjoner i kroppen og i tankene dine. Selv om noen bare oppfatter noe som farlig for dem, effekten på kroppen er det samme som om det var en reell trussel. Mange tror det skal være enkelt å stoppe angrep når de skjer, men dette er rett og slett ikke sant for de som har opplevd dem. Men, det finnes teknikker du kan lære å lage stoppe dem mye enklere.
Medisiner kan bare være en stop-gap Cure
Når en person er midt i en angst angrep, de er ekstremt fokusert på det de ser som en trussel mot dem. Dette kan føre til fysiske symptomer som svetting, kvalme, brystsmerter og pustevansker. I tillegg over tid panikkanfall kan føre til andre problemer som hodepine og sure oppstøt for å nevne bare noen få fysiske problemer man kan utvikle. Medisiner kan hjelpe med symptomer og lindre noe av angsten som følger dem, men generelt medisiner ikke stoppe angrepet, bare minske den litt.
Identifisere og merke årsaken til en angrep
den eneste måten man kan virkelig stoppe panikkanfall er ved å lære hva som utløser dem i deres tilfelle. For noen bestemte situasjoner eller hendelser kan utløse et panikkanfall. Ved å lære disse utløser kan man lære å utvikle andre teknikker for å hjelpe dem når du arbeider med et angrep. En av de mest fordelaktige teknikker for å arbeide på er hvordan du puster under et angrep. Mange mennesker når de er i et panikkanfall vil puste i et grunt måte. Dette kan gjøre et angrep verre. Når man føler et angrep på de trenger å konsentrere seg om sin pust og jobbe med å ta dype åndedrag som forårsaker magen til å flytte i stedet for brystet. Dette dyp pusting vil bidra i håndteringen av et panikkanfall som det skjer.
Lære å roe deg selv er en stor dyktighet For Anyone Book Andre ting som å lære å meditere kan også bidra til å stoppe panikkanfall oppstår. Ved å få kontroll over pusten din og dine tanker kan du bidra til å redusere stress som fører til panikkanfall oppstår. Også når man er i et panikkanfall ved å fokusere ditt sinn og kropp på noe annet enn panikkanfall seg selv, kan man finne at symptomene ikke er så sterk og at de til slutt vil visne bort. Det kan ta litt tid å lære, men fordelene vil gjøre det verdt å bruke tid
konklusjoner. Du kan stoppe en angst angrep
Undervisning din kropp og ditt sinn for å identifisere og stoppe et angrep før den starter er en av de beste måtene å overvinne systematiske anfall med angst. Hvis et angrep forekommer, er det en stor dyktighet til å lære å roe deg selv på stedet. Faktisk, lære å roe kroppen og opprettholde en avslappet tilstand er en fin måte for alle å ta stress som skjer med alle hver dag.
