Hva skjer når du spiser is hver dag

Hvis du spiser is daglig, er du i godt selskap – ca. 1 av 10 amerikanere gjør det. Men en daglig iskremglede påvirker kroppen på flere måter, positive som negative.

Tennene dine kan gjøre vondt

Opptil 57 % av amerikanere har overfølsomme tenner (dentinølsomhet). Is hver dag vil avsløre problemet. Slikke i stedet for å bite kan hjelpe, men besøk tannlegen.

Under visse omstendigheter kan det hjelpe muskelbygging

Sukker i is gir insulinspike som kan fremme muskelbygging og forhindre proteinnedbrytning opp til 2 timer etter trening, sier trener Jay Cardiello. Men Dr. Kristi Fun advarer: de fleste trener ikke hardt nok til å retferdiggjøre daglig is. Hvis ikke, ender du med vektøkning.

Det kan forstyrre søvnen

En studie i Journal of Sleep Medicine fant at lavfiber, høyt mettet fett-mat (som is) gir lettere søvn og flere oppvåkninger. Sukker om natten reduserer dyp, restaurerende søvn. Dr. Chris Winter anbefaler banan (rik på magnesium) som nattmat i stedet.

Negativ effekt på humør og hjernehelse

Høyt fett, sukkerholdig mat som is er skadelig for hjernen. Flere studier knytter raffinert sukker til nedsatt hjernefunksjon og forverret depresjon. En Magnum Double Cookie Crumble har 13 g mettet fett og 31 g sukker per servering – bruk hjernen før du spiser.

Du vil sannsynligvis gå opp i vekt

Dusinvis av studier knytter høyt sukkerinntak til vektøkning. Daglig is gjør deg overvektig, øker diabetes- og hjertesykerisiko.

Større risiko for kroniske sykdommer

Vektøkning fra daglig is medfører forhøyet risiko for type 2 diabetes, hjertesykdom og kreft.

Massive porsjoner kan stoppe hjertet

En israelsk studie på hjerteinfarktpasienter viste økt risiko for koronære hendelser i timene etter et veldig tungt måltid. Fettrik, sukkerholdig mat utløser insulin- og triglyseridspikker, øker blodtrykk/puls, gjør blodplater klissete – kan tette hjertets karer og utløse hjerteinfarkt.