Hva skjer med kroppen din når du spiser dessert hver dag?

Har du en søt tann? Du er ikke alene. Men daglig dessert kan ha alvorlige konsekvenser. Her er hva forskningen sier – og hvordan du kan nyte søtt uten skyldfølelse.

1. Du kan gå opp i vekt

En porsjon ostekake fra The Cheesecake Factory gir 830 kalorier – 41 % av et 2000-kalori daglig behov. Med to andre måltider ender du raskt i kalorioverskudd, som over tid gir vektøkning.

2. Økt risiko for hjertesykdom og hjerneslag

Mange desserter er rike på mettet fett (iskrem, smør, kaker, donuts). Anbefaling: maks 10 % av kalorier fra mettet fett (200 kcal ved 2000 kcal). For mye løfter LDL-kolesterolen og øker risiko for kardiovaskulære sykdommer.

3. Du går sannsynligvis over grensen for tilsatt sukker

Samme 10 %-grense gjelder tilsatt sukker. Det gir tomme kalorier uten næringsstoffer. Se 50 sukkerfattige matvarer sunn folk spiser.

4. Du kan oppleve matfølelse og skyld

Daglig kaloririkt dessert kan trigge skyldfølelse – noe ingen bør føle etter å ha spist. Velg heller fersk frukt eller mindre porsjoner. Prøv 30 skyldfrie snacks til dine trang.

5. Du kan få flere antioksidanter og fytonæringsstoffer – hvis du velger riktig

Dessert med bær gir vitamin A, C, antocyaniner (antioksidanter som bekjemper frie radikaler) og andre fytonæringsstoffer som beskytter mot sykdom. Det handler om å velge dessert fylt med sunne kalorier. Se ernæringseksperters favoritt sunde desserter.