Er det noen bivirkninger mens du bruker Omega -? 3 fiskeolje kosttilskudd

Fordeler med Omega 3 fettsyrer
I de senere årene omfattende forskning har blitt utført av de ulike helsemessige fordelene av omega 3-fett syrer ALA, EPA og DHA. Disse n-3 og n-6 fettsyrer har vist seg å være til nytte for utviklingen av nervesystemet vårt, immunitet og hjernens utvikling hos små barn og spedbarn. De gir også enorme fordeler til vår hudforyngelse, forebygging og kontroll av koronar hjertesykdommer, forbedre metabolismen og så videre. Men man må huske at dette er fettsyrer og for mye av det kan påvirke helsen negativt. De omega syrer er blitt funnet å føre til klumpdannelse av blodplater forårsaker trombose, og leukotrien funnet i disse syrer har vært indikert i astma og bronkial angrep. The American Medical Association har uttalt i sin journal som hevder av omega 3 fettsyrer fiskeolje kosttilskudd som bidrar til å kurere kreft er ikke bekreftet, men er mer effektive i forebygging av malignitet.
essensielle og ikke essensielle fettsyrer
og omega fettsyrer er sagt å være mest gunstig for forebygging av koronar hjertesykdom. Hvis man følger et vegetarisk kosthold, er det mest nyttig og fordelaktig for helsen. De to essensielle omega oljer som ikke kan bli produsert av kroppen og må være inkludert i dietten er linolensyre og alfa-linolensyre. Alle andre essensielle oljer kan finnes i andre vegetariske kilder og kan produseres av kroppen vår selv. Så det er ikke nødvendig å inkludere fet fisk eller fiskeolje kosttilskudd i kostholdet ditt hvis du er vegetarianer. Det ideelle forhold mellom linolensyre LA til alfa-linolensyre ALA er 3: 1; men et typisk vestlig kosthold som er full av stekt mat, bearbeidet mat og mettet fett, sukker og alkohol utgjør en usunn forhold på 15: 1. Compounding ht e problemet, ikke den vestlige dietten ikke inneholder mange friske frukter og grønnsaker som en tradisjonell vegetarisk kosthold og så resulterer i mindre mineraler som magnesium, sink og vitamin B & C blir konsumert. I disse mindre enn ideelle forhold, omega 3 fettsyrer ikke bare hjelpe, de også vise seg skadelig for helsen.
bivirkninger ved bruk av Omega 3 fettsyrer
omega n-6-syrer hemmer de mer fordelaktige n-3 fettsyrer fra forming og de også blokkere reaksjonsveien for deres omdannelse, som fører til fortykkelse av blodplater og vannretensjon som fører til høyt blodtrykk. Ingen kan nøyaktig si hvor mye fettsyrer kan trygt konsumert og hvor rangere kroppen din kommer til å absorbere dem. I prosent har mindre enn 10% av fettinntaket for å være ALA i henhold til AMA og en teskje av linfrø olje kan gi dette. Og fett som finnes i rike grønne bladgrønnsaker inneholder ALA og valnøtter er den beste kilden for omega 6 oljer. Men husk noe fett er fortsatt fett og må tas med måte. Så bedre å ta en rik, næringsrik og sunn vegetarisk kosthold for å forebygge hjertesykdommer enn å spise mye kjøtt og deretter konsumere omega 3 oljer for å løse problemet.