Depresjon og fiskeolje: Kan omega-3 hjelpe på lavt humør?

Depresjon har mange årsaker: blodmangel, skjoldbrusk, stress, undernæring, hormoner. Først: søk lege. Men fiskeolje kan være et nyttig supplement.

Hvorfor omega-3 virker på humør

Hjernen er ~60 % fett (tørrvekt). Omega-3 bygger fleksible cellemembraner → bedre overføring av signalstoffer/hormoner som styrer humør. Studier: Japan/Taiwan (høyt fiskinntak) = lavere depresjonsrater enn USA.

Hvorfor ikke bare spise mer fisk?

Fisk inneholder PCB, kvikksølv, miljøgifter. Rent fiskeolje-supplement gir omega-3 uten giftstoffer.

Kjøpsguide: Velg riktig produkt

• Sjekk artsnavn (høy EPA/DHA? f.eks. makrell, tunfisk, laks, ansjos, sardiner)
• Sykdomsfri, til humanbruk
• Omega-3 i balansert form
• Filtrert for warfarin/aspirin (blodfortynnende)
• Ikke ta 2 uker før/etter operasjon
• Ta til måltid (unngå fiskeetter-smak)

Legekonsultasjon obligatorisk før start – spesielt ved andre medisiner.