Hvordan søvnapné og depresjon henger sammen – og fordømmende konsekvenser

Hvis du lider av søvnapné, kan depresjon være en av konsekvensene du jobber med daglig. Selv om depresjon ikke er eneste konsekvens, er det kanskje den som mest påvirker livskvalitet.

Depresjon kan være ødeleggende hvis ubehandlet: følelse av tap/ensomhet, driver andre vekk. Hvis depresjonen skyldes dårlig søvn → ta opp med lege og start behandling umiddelbart. Søvnapné fører til mange problemer – depresjon er en av dem.

Mistenker du søvnapné?

• Be partner om å observere/lytte når du sover: pustestopp, ekstremt høyt snorke, snorking/gisping etter pust → lege SÅ SNART MULIG.
• Ingen observatør? Sett opp videokamera/lydopptak for å kartlegge søvnvaner.

Andre symptomer (søvnapné + depresjon)

Humørsvingninger, irritabilitet, utålmodighet (mot seg selv/andre), grogginess (selv etter full natt), nedsatt mental funksjon, uoppmerksomhet.

Hvis du prøver å holde våken på jobb, drikker kroppsvekt i kaffe daglig, eller nerver energidrikker → sjekk om du har søvnapné. Lege kan bestille søvnstudie: overvåkning av pust og blodoksygen under søvn.

Behandling

• Enkelt: bytt pute, vekt reduksjon, munnutstyr fra tannlege.
• CPAP (kontinuerlig positivt luftveistrykk): maske som blåser luft i nesen hele natten.
• Munnutstyr hvis CPAP ikke tåles – men mindre effektivt. Best å prøve å vænne seg til maske.

Typer søvnapné

Lege diagnostiserer som én av tre: obstruktiv (blokkering i nesegangene), sentral (hjernen sender ikke signaler til pustemuskler), kompleks (kombinasjon). Obstruktiv i verste form kan kreve kirurgi. Søvnapné-depresjon er ett av symptomene/konsekvenser – snakk med lege så raskt som mulig.

Naturmidler som St. Johns Wort og Kava-rot kan hjelpe mot depresjon, men kurer ikke. Reduser stress, spis sunt, motioner – hjelper søvnproblemer LIKEVEL som urter.