Bilyd + 7 naturlige måter å øke hjertehelsen på

Tanken på å ha bilyd kan virke skummel og forvirrende. Du lurer kanskje på hva dette betyr og hva som forårsaker det. Er en bilyd farlig? Dessverre er det ingen svar på dette spørsmålet. Noen bilyd er helt uskyldige, mens andre indikerer at det er et større problem som må løses.

Visste du at bilyd er den vanligste årsaken til henvisning til barnekardiolog? De fleste av disse tilfellene karakteriseres som ubetydelige eller uskyldige bilyd, men for noen barn er det et tegn på et mer alvorlig hjerteproblem.

Blant voksne kan en unormal hjertebilyd tjene som et tegn på et problem med hjerteklaffene. Alvorlighetsgraden av tilstanden må vurderes av legen din.

En bilyd kan forveksles med en uregelmessig hjerterytme eller takykardi, men det handler egentlig om lyden som blir laget når blod strømmer gjennom hjerteklaffene dine. Når det er en ekstra lyd i hjerterytmen, er det en bilyd.

Hva betyr dette om helsen til hjertet ditt? Det kan bety et par ting, så les videre for å få informasjonen du trenger om dette potensielle problemet.

Hva er en bilyd?

En bilyd er en ekstra eller uvanlig lyd som høres mellom hjerteslagene. Hjerteslaget ditt lager en "lub-dupp" eller "lub-dub"-lyd når klaffene lukkes og blod beveger seg gjennom hjertet. En bilyd er en annen type lyd, vanligvis en susende eller susende lyd, som kan variere fra veldig svak til høy.

Varmeventiler holder blodet i bevegelse gjennom hjertet i riktig retning. En bilyd kan oppstå når blod strømmer gjennom en lekk eller smal hjerteklaff, eller når det er en økning i blodstrømmen over hjerteklaffen.

De fleste bilyd regnes som harmløse, men i noen tilfeller kan de karakteriseres som unormale og tjene som et tegn på en mer alvorlig hjertesykdom, som en medfødt hjertefeil som er tilstede under fødselen eller ervervet hjerteklaffsykdom som rammer voksne. (1)

Symptomer på hjertebiling

Det er to typer bilyd:uskyldig og unormal. En ufarlig eller uskyldig hjertebilyd vil vanligvis ikke forårsake noen symptomer, bortsett fra den uvanlige lyden som oppdages med et stetoskop.

Unormale bilyd på den annen side er oftest forbundet med andre symptomer på hjerteproblemer, inkludert følgende:(2)

• Knapphet
• Hjertebank
• Svimmelhet eller besvimelse
• Brystsmerter
• Hud som ser blå ut (spesielt fingertuppene og leppene)
• Hovelse eller plutselig vektøkning
• Kronisk hoste
• Overdreven svette
• Forstørret lever
• Forstørrede halsårer
• Tretthet

Symptomene på en bilyd avhenger virkelig av hjerteproblemet som forårsaker det. Hvis du opplever noen av disse symptomene, kan det tyde på et mer alvorlig hjerteproblem, så du bør oppsøke legen din umiddelbart.

Årsaker og risikofaktorer  

En bilyd oppstår når det er turbulent bevegelse av blod gjennom hjertekamrene og blodårene, anatomiske endringer i hjertemuskelen og klaffene, eller en innsnevring av blodårene. (3)

Tilstedeværelsen av ufarlige eller uskyldige bilyd betyr ikke at du automatisk har et hjerteproblem. Faktisk er disse bilyringene svært vanlige hos friske spedbarn, barn og ungdom, og oppdages av legene deres hele tiden. Hos barn er omtrent 50–70 prosent av bilyd i hjertet klinisk ubetydelige.

Men når en bilyd regnes som unormal hos barn, er den vanligvis forårsaket av medfødte hjertefeil som er tilstede ved fødselen. Disse defektene er forårsaket av problemer med hjertets struktur, som kan omfatte:(4)

• Hull i hjertet (kjent som septumdefekter)
• Hjerteshunter (unormal blodstrøm mellom hjertekamre eller blodårer)
• Hjerteklaffavvik

En familiehistorie med hjertefeil eller noen tilstander under svangerskapet, som ukontrollert svangerskapsdiabetes eller røde hunder, kan øke et barns risiko for å utvikle hjertefeil og bilyd.

Uskyldige bilyd oppstår også hos voksne som følge av at blod strømmer raskere enn normalt gjennom hjertet. Noen faktorer eller tilstander som kan forårsake ufarlig hjertebilyd hos voksne inkluderer:

• Trening
• Feber
• Graviditet
• Anemi
• Hypertyreose

Avhengig av årsaken kan en uskyldig hjertebilyd forsvinne av seg selv, eller den kan vare hele livet uten å forårsake ytterligere problemer.

Når en unormal hjertebilyd oppdages hos en voksen, er det oftest forårsaket av ervervet hjerteklaffsykdom, som endrer formen og fleksibiliteten til hjerteklaffene. Vanligvis er hjerteklaffproblemer forårsaket av følgende forhold:(5)

• Aldring :Aldersrelaterte endringer i hjertet kan påvirke klaffene. Dette kan være et resultat av kalsiumavleiringer som dannes i klaffene, som begrenser blodstrømmen.
• Ventilforkalkning :Fortykning eller herding av hjerteklaffene, som gjør det vanskeligere for blod å strømme gjennom hjertet og kan forårsake bilyd.
• Infeksjoner :Infeksjoner som påvirker hjertet og klaffene, som endokarditt, en infeksjon i hjerteslimhinnen, oppstår når bakterier fra andre deler av kroppen reiser til hjertet.
• Revmatisk feber :Oppstår når streptokokker i halsen eller skarlagensfeber ikke behandles riktig, og kan påvirke hjerteklaffene og normal blodstrøm.
• Høyt blodtrykk :Dette kan forstørre hjertet og dets hovedarterier.
• Arrvev :Skade på hjertet eller arrvev som skyldes et hjerteinfarkt eller en skade.
• Aterosklerose :Når blodårene dine blir tykke og stive, øker risikoen for ytterligere hjerteproblemer.

Diagnose

For å avgjøre om en bilyd er et tegn på en mer alvorlig tilstand eller ikke, vil en lege bruke et stetoskop for å lytte til bilydenes lydstyrke, tonehøyde, plassering og timing. Han eller hun vil også sjekke for å se når bilyden, som om den skjer når hjertet fylles med blod eller tømmes, og hvordan visse handlinger, som pust og fysisk aktivitet, påvirker lyden av bilyden.

Hvis legen oppdager et problem, vil han eller hun henvise pasienten til en kardiolog, som deretter vil bruke andre tester, som røntgen thorax, EKG (elektrokardiogram) eller ekkokardiogram (ekko) for å evaluere hjerterytmen, strukturen og funksjonen . Disse testene brukes til å oppdage underliggende hjerteproblemer som kan være årsaken til bilyden. Når årsaken til bilyden er klar, kan pasienten og legen bestemme en behandlingsplan.

Hjertebiling konvensjonell behandling

De fleste bilyd er ufarlige og krever ikke noen form for behandling. Med en uskyldig hjertebilyd vil du sannsynligvis ikke merke noen symptomer, og du trenger ikke å endre livsstil. Hvis bilyden er forårsaket av en tilstand, som feber, infeksjon eller problemer med skjoldbruskkjertelen, vil den vanligvis forsvinne når sykdommen er behandlet.

Behandlingen for en unormal hjertebilyd avhenger av typen og alvorlighetsgraden av hjerteproblemet som forårsaker dette problemet. Vanligvis brukes en kombinasjon av livsstilsendringer og medisiner for å behandle hjerteklaffsykdommer og relaterte hjertesykdommer. (6)

Medisiner kan foreskrives for å utvide blodårene, senke høyt blodtrykk, senke høyt kolesterol, forhindre uregelmessige hjerteslag, forhindre blodpropp og redusere hjertets arbeidsbelastning for å forhindre koronar hjertesykdom.

Hvis livsstilsendringer og medisiner ikke løser problemet med hjerteklaffen, kan det være nødvendig med kirurgi for å reparere eller til og med erstatte den. Leger foretrekker å reparere en skadet hjerteklaff for å forhindre ytterligere skade og forverrede symptomer. Dette innebærer vanligvis å fjerne, legge til eller omforme vev, eller separere ventilklaffer som har blitt smeltet sammen.

Noen typer operasjoner som kan utføres for å reparere eller erstatte en hjerteklaff inkluderer:(7)

• Ballongvalvuloplastikk eller ballongvalvotomi :reparerer hjerteklaffer som ikke åpner seg helt, noen ganger ved hjelp av et mindre invasivt kateter.
• Hjerteklaffkirurgi :fjerner defekt ventil og erstatter den med en menneskeskapt eller biologisk ventil (laget av gris, ku eller menneskelig hjertevev), noen ganger med et mindre invasivt kateter.
• Transkateter aortaklaffimplantasjon :erstatter defekte aortaklaffer ved å bruke en ballong til å utvide en ny ventil slik at den passer godt inn i den gamle klaffen.
• Ventil-i-ventil-prosedyre :en erstatningsventil settes inn i en eksisterende erstatningsventil som svikter.
• Ross-operasjon :defekt aortaklaff fjernes og erstattes med egen lungeklaff, som erstattes med klaffe fra avdød donor. (8)

7 naturlige tips for et sunt hjerte

1. Spis hjertesunn mat

Når du snakker om naturlige tips for hjertehelse, er det viktigste du kan gjøre å spise en diett full av hjertesunn mat. Hva du spiser påvirker direkte helsen til hjertet ditt og bidrar til å redusere risikoen for hjertekomplikasjoner, inkludert hjerteklafflidelser.

Her er en rask oversikt over den beste maten for hjertet ditt:

• Fiberrike matvarer :Mat som er rik på fiber, som havre og glutenfrie korn (inkludert brun ris, amaranth, hirse, bokhvete og quinoa), vil bidra til å regulere kolesterolnivået og redusere risikoen for koronar hjertesykdom. (9)
• Omega-3 matvarer :Matvarer som inneholder omega-3-fettsyrer, som villaks, valnøtter, chiafrø og linfrø, bidrar til å redusere betennelse, senke blodtrykket og redusere risikoen for hjerneslag.
• Løvgrønt :Grønne bladgrønnsaker, som grønnkål, spinat, chard og collard greener, er fullpakket med hjertesunne næringsstoffer som vitamin A, folat, magnesium og kalium. Tilsett grønt til måltidene dine for å bekjempe kronisk sykdom og redusere risikoen for hjerteproblemer.
• Bær :Bær, inkludert blåbær, bjørnebær, jordbær og bringebær, er fulle av sykdomsbekjempende antioksidanter. Bær kan bidra til å redusere betennelse, normalisere blodtrykket, redusere LDL-kolesterol og fremme sunn kroppsvekt. (10)
• Egg :Det er så mange helsemessige fordeler med egg, inkludert deres evne til å redusere risikoen for hjertesykdom og bekjempe betennelse. Egg jobber også for å regulere kolesterolabsorpsjonen, og hjelper til med å balansere forholdet mellom LDL og HDL-kolesterol. (11)
• Urter og krydder :Urter og krydder har anti-inflammatoriske egenskaper som kan støtte helsen til hjertet ditt. Noen gode alternativer er gurkemeie, rå hvitløk, kanel, ingefær og rosmarin.

Å spise riktig mat er så viktig for å opprettholde helsen til hjertet ditt, men det samme er å unngå inflammatorisk, usunn mat. For å avverge hjertesykdom, dropp de raffinerte karbohydratene, som brukes til å lage bearbeidet og pakket mat som kjeks, kjeks, chips og muffins, hopp over brus og andre søte drikker, kutt ut mat som inneholder mye transfett (som margarin) og unngå bearbeidet kjøtt.

2. Hold deg aktiv

Det er viktig å holde seg aktiv ved å legge til en slags fysisk aktivitet i din daglige rutine. Trening reduserer kronisk sykdom, og det bidrar spesielt til å fremme hjertehelsen ved å senke høyt blodtrykk, øke HDL-kolesterolet og forbedre blodsirkulasjonen. (12)

Jeg anbefaler å trene minst 30 minutter fem dager i uken. Noen treningsalternativer er gåing, løping, sykling, yoga, pilates, barre, calisthenics og vektløfting. For personer med hjertehelseproblemer kan det være nødvendig å unngå trening som gjør deg kortpustet. Hvis du allerede har en hjertesykdom, snakk med helsepersonell om de beste treningsformene for deg.

3. Slutt å røyke

Du vet at røyking er forferdelig for helsen din; faktisk er det den viktigste årsaken til sykdom og død som kan forebygges. Det sier seg selv at for å virkelig ta vare på hjertet ditt, må du slutte å røyke.

Å slutte å røyke kan absolutt være tøft, og det er derfor det må tas opp fysisk, atferdsmessig og kognitivt. Forskning viser at en kombinasjon av terapi faktisk kan doble eller tredoble sjansene for å lykkes. Dette er på grunn av sinn-kropp-forbindelsen som påvirker følelser og atferd. (13)

For å slutte å røyke, prøv sinn-kropp praksis, som meditasjon, yoga, spinal manipulasjon, akupunktur og massasjeterapi. Dette vil hjelpe deg å håndtere de følelsesmessige og atferdsmessige abstinenssymptomene som gjør det så vanskelig å slutte for godt.

4. Reduser stress

Når stress ikke blir håndtert, kan det føre til en inflammatorisk respons som påvirker helsen til hjertet ditt og andre store organer. Kronisk stress forutsier forekomsten av koronar hjertesykdom og øker risikoen for livstruende hjertehendelser. (14)

For å si det enkelt — du må redusere stressnivået ditt, noe som kan være vanskelig i vår moderne, fartsfylte verden. Du kan gjøre dette ved å legge til naturlige stressavlastere i din daglige rutine, som å gå turer ute, meditere, tilbringe tid med familien min og kjæledyrene, be, få nok søvn og trene. Det kan også være nyttig å bruke avslappende, stressreduserende essensielle oljer som lavendel, sitrongress og ingefær.

Hvis disse livsstilsendringene alene ikke hjelper, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp fra en terapeut som spesialiserer seg på stressreduksjon.

5. Oppretthold en sunn vekt

Studier viser at overvekt er assosiert med økt risiko for hjertesykdom blant menn og kvinner. Kanskje det å opprettholde en sunn vekt er noe du har slitt med en stund nå, men å ta vare på hjertet ditt (og kanskje forlenge livet ditt) bør være en god motivator. (15)

For å gå ned i vekt på en sunn måte, lag en plan som involverer å spise sunn, anti-inflammatorisk mat, delta i fysisk aktivitet som du elsker (som å våkne utendørs, danse eller gjøre yoga) noen ganger i uken og spore fremgangen din. Det kan være nyttig å trene med en gruppe, bruke sosiale nettverk for å holde deg ansvarlig og samarbeide med en helsecoach eller dietist hvis du er usikker på hvilken mat du skal spise.

6. Bruk hjertesunne kosttilskudd

Å spise et godt balansert og sunt kosthold vil sikre at du får i deg de næringsstoffene du trenger for optimal helse, men det finnes noen gode hjertesunne kosttilskudd som kan gi deg ekstra støtte. Det kan være nyttig å ta kosttilskudd som reduserer betennelse og fremmer hjertehelsen, som omega-3 fiskeolje, curcumin, koenzym Q10 og vitamin D. (16)

7. Fortsett med tannhygiene

Det kan virke rart å fokusere på tannhygiene for å fremme helsen til hjertet ditt, men endokardittinfeksjonen som kan forårsake unormal hjertebilyd er vanligvis forårsaket av spredning av bakterier i tannkjøttet og tannråte. Hvis bakterien kommer inn i blodet ditt, kan det skade hjerteklaffene og føre til bilyd og andre alvorlige symptomer. (17)

For å forhindre endokarditt, sørg for å bruke tanntråd og pusse tennene, og se tannlegen din regelmessig. Vet du hvordan du pusser tennene riktig? Prøv å børste i en vibrerende bevegelse eller bruk en elektrisk tannbørste, bytt tannbørsten regelmessig (minst hver tredje måned) og kjøp børster med myk bust.

Forholdsregler

Selv om de fleste bilyd er uskyldige, spesielt hos barn, er det viktig å avtale en avtale med helsepersonell for å være sikker på at det ikke er et mer alvorlig problem. Legen din vil kunne oppdage om ytterligere behandling er nødvendig eller ikke.

Hvis du mistenker at du har et hjerteproblem, sørg for å se helsepersonell før du prøver disse naturlige tipsene for hjertehelse. Og snakk med legen din om hvilke kosttilskudd du ønsker å bruke, siden noen ikke bør tas sammen med visse medisiner.

Siste tanker

• En bilyd er en ekstra eller uvanlig lyd som høres mellom hjerteslagene. Det kan karakteriseres som uskyldig eller unormalt.
• Det er ikke uvanlig at friske babyer og barn har uskyldige bilyd. Dette er vanligvis ikke noe å bekymre seg for, men i noen tilfeller er det et tegn på en medfødt hjertesykdom som er tilstede ved fødselen. Barnelegen din vil kunne oppdage om barnet ditt har et mer alvorlig problem eller ikke.
• Hjertelyd hos voksne kan være ubetydelig, eller kan være et tegn på et mer alvorlig hjerteproblem, som en hjerteklafflidelse. Når bilyd oppstår i forbindelse med andre symptomer på hjerteproblemer, er dette et mer alvorlig problem som må vurderes av en kardiolog.
• Syv naturlige tips for hjertehelse inkluderer å spise hjertesunn mat, holde seg aktiv, slutte å røyke, redusere stress, opprettholde en sunn vekt, bruke hjertesunne kosttilskudd og opprettholde tannhygiene.