Kan antioksidanttilskudd forhindre hjertesykdom? Svaret overrasker

Tar du antioksidanter for å forhindre hjertesykdom/kreft? Millioner gjør det. Vitamin C, E, selen, betakaroten, koenzym Q10 er vanlige på medisinlister. Årsaker: fremme helse, senke aldring, forebygge sykdom.

Men fungerer de?

Antioksidant-historien

Logikken gir mening: normal metabolisme skaper frie radikaler (potensielt farlige). Også fra sigarettrøyk, sol, forurensning. Frie radikaler → oksidativt stress → celskade → hjertesykdom, demens, diabetes, kreft.

Antioksidanter nøytralisere frie radikaler i lab. Mange sunne matvarer (grønnsaker, frukt, nøtter, bær) er rike på antioksidanter. Dette førte til hypotesen: antioksidanttilskudd kan forhindre sykdom.

Tidlig i karrieren min var antioksidanter trendy blant leger basert på lovende observasjonsstudier. Flere av mine mentorer (flinkeste legene) anbefalte jevnlig C, E, Q10, resveratrol.

Men: observasjonsstudier er IKKE sterk vitenskap. Ukontrollerte variabler kan endre utfall. Logiske ideer om kroppen viser seg ofte feil i virkeligheten. Derfor trengtes veldesignede studier.

Resultatet: en overraskelse

Dusinvis av randomiserte studier er nå fullført. Eksempler:

• 14 000+ mannlige leger: ingen forskjell på prostata/andre kreft ved C + E.
• 35 000+ menn: selen ingen effekt – vitamin E økte prostatakreft.
• 39 000+ kvinner: ingen effekt på hjertesykdom/kreft ved E.
• 8 000+ kvinner: ingen forskjell på diabetes ved C, E, betakaroten.
• 29 000+ mannlige røykere: ingen forskjell på lungekreft ved E, men økning ved betakaroten.

Konklusjon så langt

Høyere kvalitetsstudier har IKKE vist fordel av antioksidanttilskudd som brukes i dag – i noen tilfeller har de skadet.

Hele historien er ikke kjent. Bevis er solid for at C, E, betakaroten IKKE forbedrer utfall (betakaroten/E kan øke risiko). Andre antioksidanter? Riktig dose til rette folk? Ukjent.

Mitt råd til pasienter

• Få antioksidanter fra ekte mat. Det er magi i ekte mat vi ikke kan lage i en pille.
• Vær forsiktig med helsepåstander for tilskudd. Spesielt fra de som tjener på at du kjøper dem.
• Det finnes BEVISTE måter å DRAMATISK redusere hjertesykdom/kreft. De kommer ikke i en pille: regelmessig fysisk aktivitet, næringsrik mat, tilstrekkelig søvn, unngå tobakk/overflødig alkohol.

Tar du antioksidanttilskudd eller vurderer det? Snakk med legen din om risiko/fordel for deg.