Ofte stilte spørsmål om eventuelle helsemessige Guru Part 5
Vi vil diskutere de siste tre vitaminer, D, K og E, og da vil vi være i stand til å komme til mineraler som er så viktig for god helse.
Denne komprimert versjon av disse vitaminene har alle muligheter for å bli husket, og /eller skrives ut, og sette på et sted hvor du kan finne dem for å referere til.
< p> Når du endelig bestemmer deg for å lære å forstå hva du bør spise, og kanskje oppdage noen nye grønnsaker, samt noen nye oppskrifter (som vi får til i en annen serie), vil du sikkert bli overrasket over hvor mye av en forskjell du vil føle når du spiser god mat, og ta kosttilskudd bør du ta.
Den forskjellen jeg noen gang følt var da jeg måtte gjennomgå stråling på grunn av en sjelden sykdom jeg kjøpt av genetikk. Poenget er, etter at de brukte stråling behandlinger på meg i to måneder, kunne jeg nesten ikke gjøre noe annet enn å sove i min stol (jeg liksom levd i en recliner for en periode fordi det var lettere enn å gå hele veien inn i soverom etc.). Jeg var så veldig utmattet jeg kunne knapt stå opp og fikse meg noe mat.
Jeg tydde til å sove i et par måneder, og da bestemte jeg meg for jeg måtte endre noe. Jeg startet tilbake på min vitamin C, som de hadde tatt meg ut av fordi de sa det ville oppheve den strålingen som jeg skulle få. Jeg trengte denne strålingen for å overleve, så det var ingen annen utvei for meg på den tiden.
Når jeg begynte å ta min vitamin C igjen for et par uker, jeg upped dose annenhver uke, og deretter begynte ta min vitamin B-komplekset igjen, og til slutt mine multivitaminer og resten av vitamin diett. Jeg begynte å føle at jeg hadde nok energi til å komme seg ut av stolen min.
Når jeg fikk meg tilbake på diett av vitaminer som jeg var vant til å ta mange år, jeg endelig følte at jeg kunne flytte igjen og tror. Jeg begynte å tenke for meg selv igjen, og har nok energi til å bevege seg rundt og gjøre ting fysisk.
Det jeg ønsket var å komme meg tilbake i form. Jeg trengte å trene, men jeg kunne ikke. Jeg hadde ikke nok energi.
Jeg begynte å bevege seg frem og tilbake i et trinn i ett minutt, og så ville jeg gå tilbake til min stol. Jeg gjorde dette for et par uker, og så jeg kunne gå på to minutter, og hver uke eller to vil jeg legge et minutt til mitt treningsprogram.
Jeg fikk til slutt opp til en tjue minutters rutine, og deretter gikk videre til større bevegelser og bedre øvelser. Jeg hadde endelig fått ut av min stol. Jeg fortsatt sov i det selv fordi jeg var egentlig vant til det nå.
Jeg hadde en veldig lang vei å gå fordi de hadde utstrålt munnen min, og i den posisjonen de brukte, det gikk også opp gjennom hjernen min . Jeg hadde lidd noen hjerne funksjon problemer også, men jeg ville finne en måte å komme gjennom dem også.
Vi har alle hatt våre prøvelser og trengsler, og vi vet vi må jobbe hardt for å komme gjennom dem.
Vitaminer er en viktig del av alles helse. Alle trenger ulike mengder av forskjellige vitaminer fordi hver fysiologiske kropp er annerledes, og det er sin egen individuelle enhet i hvordan det fungerer og hvordan den ble opprettet.
Det er også ditt, og du må ta vare på den så at det fungerer for deg, på måter som du bestemmer er riktig for deg.
vitamin D er et svært nødvendig vitamin som vi har vel alle hørt nå. Det er et fettløselig vitamin, slik at du ikke må ta for mye av det fordi det kan være giftig ved høye doser.
Det er nødvendig for normal vekst og utvikling av barn for sine tenner og bein. . Dessuten er det brukt av kroppen for riktig muskelstyrke
Det er også nødvendig for: kalsium absorpsjon, kroppens riktig bruk av fosfor og kalsium, fosfor absorpsjon, til å regulere hjerterytme, forebygging av visse kreft (bryst og tykktarm), for å forhindre hypokalsemi, osteoporose og artrose, riktig blodpropp, funksjon av skjoldbruskkjertelen, og riktig immunsystem fungerer.
for å få litt teknisk her for et øyeblikk, vitamin D er faktisk en haug med prohormones, hovedsakelig D2 som er ergocalciferol, og D3 som er cholecalciferol. En prohormone er et stoff som ikke fungerer som et hormon, men det omdannes til et hormon som er aktiv. Disse to forbindelser er kjent som calciferols.
Vitamin D2 er ikke laget av kroppen og kommer fra planter og soppkilder.
Vitamin D3 kan komme fra et dyr kilde. Det er også laget i kroppen når UV-indeksen er mer enn tre. Den kan fremstilles ved en reaksjon, som involverer den hud som absorberer visse bølgelengder fra solen. Melanin i huden er en nødvendig komponent av denne reaksjonen
Det, det var ikke så ille var det
Mat kilder til vitamin D er:.? God økologisk melk, eggeplommer, østers, løvetann greener, sardiner, lever, fisk, sopp (shiitake og kantareller), laks, meieri, ost, kveite, fet saltvannsfisk, smør, fiskelever oljer, havregryn, søtpoteter, tran og tunfisk.
< p> Noen mangler av vitamin D er: tap av appetitt, vekttap, osteomalecia, synsproblemer, diaré, Rakitt, og søvnløshet. Et annet symptom kan være at du føler en brennende følelse, spesielt i halsen og i munnen.
En mangel på vitamin D kan øke mottakelighet for visse kroniske sykdommer og til og med autoimmune sykdommer som type I diabetes og kronisk syndromer som tuberkulose, PAD (perifer karsykdom), SAD (Seasonal affective disorder), MS (multippel sklerose), kreft, kroniske smerter, periodontal sykdom, og til og med høyt blodtrykk (hypertensjon).
Hvis du er tar blodfortynnende du kan være mangelfull i vitamin K. det er når vitamin D er i stand til å forårsake forkalkning av bløtvev. Derfor er det også svært viktig å få nok vitamin K, som vi skal diskutere senere i denne artikkelen.
En toksisitet av vitamin D kan også være en årsak til hypertensjon. Dette toksisitet kan også forårsake symptomer med mage-tarmkanalen som oppkast, kvalme og selv anoreksi.
Som du ser er det viktig å få riktig mengde vitamin D, og riktig type vitamin D, daglig god helse.
vitamin K er et annet fettløselig vitamin. Det er også nødvendig for vår helse. Det gjelder skjelettet i tillegg, ved å være nødvendig for reparasjon av ben, og utviklingen av ben, og det hjelper til å beskytte oss fra osteoporose, for å lage et protein som kalles osteocalcin som er i vev fra benet. Vitamin K er også nødvendig for riktig funksjon av leveren, og hjelper deg å leve lenger.
Vitamin K er viktig for blodet å koagulere, og er nyttig i divertikulitt, hemorroider, Crohns sykdom, ulcerøs kolitt, menoragi , dysmenoré, cystisk fibrose, hemofili, og selv sengevæting
Mat kilder til vitamin K er:. hovedsakelig mørkegrønne bladrike grønnsaker. Disse er ofte: rosenkål, brokkoli, blomkål, Swiss Chard, kål, spinat, grønnkål, i Brassica familien hovedsakelig
Det kan også bli funnet i avokado, persille, og kiwi Noen mangler av vitamin K er:. disse kan presentere som: problemer med glukoseregulering og frigjøring av insulin, indre blødninger og /eller unormal blødning. En mangel på vitamin K kan være forårsaket av Crohns sykdom, leversykdom, tar kolesterolsenkende medisiner, ta antibiotika, bruk av mineralolje, ta aspirin, tar blodfortynnende, eller spise en diett eller et dårlig kosthold (en som ikke er sunt). Hvis du tar Wayfarin, eller noen form for blodfortynnende .... ikke ta vitamin K til du har diskutert det med legen din !! det er også mulig å ha en allergisk reaksjon på vitamin K. vitamin E er en potent antioksidant og et fettløselig vitamin også. Det består av åtte forskjellige forbindelser. De er alfa-tokoferol, beta-tokoferol, delta-tokoferol, og gamma-tokoferol, og alfa-tokotrienol, beta-tokotrienol, delta-tokotrienol, og gamma-tokotrienol. Vitamin E er hva hemmer blodet fra clotting. Å være en god antioksidant vitamin E hindrer frie radikaler og skader på cellene. Vitamin E fremmer et sunt hjerte, samt sunn hud, hår, muskler og nerver. tocotrienols har også vist seg å være inhibitorer av kreft (prostata, bryst, og lever). Det er også blitt vist at vitamin E er bra for grå stær, slag, RA (reumatoid artritt), diabetes pasienter, Alzheimers sykdom, RLS, og tardiv dyskinesi (ufrivillige bevegelser som er hensiktsløs og repeterende) Mat kilder til vitamin E er:. god økologisk melk, eggeplommer, hele korn (havre, rug og bygg), mørk grønn bladrike grønnsaker, avokado, nøtter, bønner, hvete bakterie, oliven og mandler. Det er også funnet i enkelte oljer som, annatto basert olje, olje Palm Oil, riskli olje, og økologisk kokosolje Noen mangler av vitamin E er:. Nevromuskulære problemer og nevrologiske problemer. Spinocerebellar ataksi er en av de nevromuskulære vanskelighetene man kan ha fra en mangel og myopatier i tillegg. De nevrologiske problemer du kan støte på med denne mangelen vil være forårsaket av mangelfull nerve conduction. Du kan også kjøre inn anemi forårsaket av denne mangel, men vitamin E-mangel er ikke sett veldig ofte. nå som vi har grundig diskutert vitaminer, i en komprimert måte, må vi også vurdere alle mineraler og hva de gjør for oss, i de neste artiklene.
