Hvem bør unngå guava? Advarsler og næringssak
Guava er generelt trygg og svært næringsrik, men visse grupper bør være forsiktige eller unngå frukten/ekstrakt helt.
Unngå guava hvis du:
- Er allergisk – kan gi hudutslett, oppsvelling, anafylaksi.
- Har eksem – guavabladekstrakt (lokalt eller internt) kan forverre hudirritasjon.
- Bruker diabetesmedisin – guava senker blodsukker; risiko for hypoglykemi. Overvåk blodsukker nøye.
- Skal opereres innen 2 uker – guava kan øke blødningstendens og påvirke blodsukker perioperativt.
- Har gastrointestinale ubehag – kvalme, magesmerter etter inntak.
Næringsinnhold per 1 guava (55 g)
| Næringsstoff | Mengde |
|---|---|
| Energi | 37 kcal |
| Vann | 44 g |
| Karbohydrater (inkl. fiber) | 7,9 g |
| Fett | 0,5 g |
| Protein | 1,4 g |
| Fiber | 3,0 g |
| Vitamin C | 125 mg (139 % DRI) |
| Lykopen | 2 860 µg |
| Folat, Kalium, Magnesium, Jern, Kalsium | Betydelige mengder |
I tillegg: B-vitaminer, vitamin K, E, selen, sink, kobber, mangan.
Helsefordeler (støttet av forskning)
- Høy fiber, lav kalori – god snack, regulerer fordøyelse, blodsukker, kolesterol.
- Rik på antioksidanter (C, lykopen) – beskytter celler, kan redusere kreft-risiko, forsinker aldring.
- Støtter immunsystem, hjerte, hjerne, hud, hår, tenner, bein, øyne.
- Potensielt positivt ved: kolikk, diaré, diabetes, høyt blodtrykk, hjerte-kar-sykdommer, høyt kolesterol, hoste, tidlig aldring, akne.
Formformer: Fersk, syltetøy, juice, te, bladekstrakt (tabletter, kapsler, pulver).
Råd: Snakk med lege før du bruker guava som kosttilskudd/medisin.