Maca: Peruansk ginseng med tradisjonell rykte – men manglende vitenskapelig bevis

Maca (Lepidium meyenii), «peruansk ginseng», fra sennepsfamilien (radis, kål, brokkoli), dyrkes i Andesfjellene. Hypocotyl (rotlignende del) spises som mat/pulver. Fire varianter (rød, svart, lilla, krem) anses ernæringsmessig like. Men: det mangler tilstrekkelig vitenskapelig bevis for medisinsk bruk.

Næringsinnhold per spiseskje (~8 g pulver)

• Energi: 30 kcal
• Protein: 1 g
• Fiber: 2 g
• Sukker: 4 g
• Kolesterol: 0
• Kalsium: 20 mg
• Jern: 0,4 mg
• Kalium: 130 mg

Foreslåtte bruksområder (uten solid bevisbase)

• Erektil dysfunksjon, mannlig infertilitet, lav libido
• Postmenopausale plager, menstruasjonsproblemer
• Anemi, kronisk utmattelse, lav utholdenhet
• Minne/kognisjon, depresjon, stress
• Osteoporose, kreft (leukemi, mage), lav immunitet
• Hormonell ubalanse, tuberkulose, HIV/AIDS, aldring

Bivirkninger og viktige forsikringer

• Generelt trygt som mat; tolereres godt. Supplement opptil 3 g/dag i 4 mnd anses trygt.
• Unngå ved: skjoldbruskkjertel-sykdommer (kan gi struma), hormonsensitive tilstander (bryst-/livmor-/eggstokkreft, myomer, endometriose) – maca påvirker hormonnivåer.
• Rapporterte bivirkninger: humørsvingninger, endret menstruasjon, kramper, gastritt, søvnforstyrrelser.
• Graviditet/amming/underliggende sykdommer: konsulter lege før bruk.

Unngå å bruke maca som medisin uten faglig anbefaling.