Stokk: Hvordan bruke riktig, hvilken hånd, trappeteknikk og andre gåhjelpemidler

En stokk er et gåhjelpemiddel for personer med balanseproblemer, svakhet i lemmer/bagasjerom, skade eller smerte. For eldre kan en enkeltpunktstokk øke trygghet og uavhengighet. Riktig bruk er avgjørende for full nytte.

Hvilken hånd skal holde stokken?

Motsatt side av det svake/skadede benet. Eksempel: høyre kne skadet → hold stokk i venstre hånd. Sving stokk ut med høyre ben, trykk på stokk med venstre hånd ved belastning. Dette avlaster den svake siden, reduserer smerte og gir stabil støtte. Å holde på samme side som skaden er mindre effektivt.

Øv først inne (helst ikke alene) for å merke forskjell. Ved tidligere balanseproblemer gir denne justeringen ofte stor trygghet.

Riktig posisjonering

• Toppen av stokken skal nå håndleddfolden når du står rett, albue lett bøyd.
• Gå av med det skadede benet + stokk ca. ett lite skritt foran. Fullfør trinn med det friske benet.

Trappeteknikk med stokk

Oppover: Stokk i hånden motsatt skadet ben. Rekkverk i ledige hånd. Først friskt ben, så skadet ben.

Nedover: Først stokk på trinn, så skadet ben, til slutt friskt ben (som bærer vekt).

Sørg for at stokken har gummipute (hylse) i enden – unngår glidning/slitasje.

Andre gang- og mobilitetshjelpemidler

Risiko for fall øker med alderen. Mange hjelpemidler finnes for trygghet og støtte:

• Krykker
• Gåkere (rammer)
• Krykk/gåker-kombinasjoner
• Rollatorer (gåkere med hjul og brems)
• Ribbehybrider
• Garttrenere
• Knescootere
• Mobilscootere
• Rullestoler

Fysioterapeuter/leger veileder om valg og bruk. Med øvelse og riktig veiledning kan de fleste gå komfortabelt med stokk og forbedre livskvalitet.