Er det trygt å ta kaliumtilskudd daglig?
Siden for mye kalium kan komplisere en eksisterende tilstand, bør du kun ta kaliumtilskudd under veiledning av en lege
Du kan ta kaliumtilskudd hver dag hvis legen din har rådet deg til det.
Men siden for mye kalium kan forårsake helseproblemer eller komplisere en eksisterende tilstand, bør du bare ta kaliumtilskudd under veiledning av en lege.
Hva skjer hvis du har for mye kalium?
Ved høyere doser kan kaliumtilskudd forårsake farlige bivirkninger som:
- Muskelsvakhet
- Uregelmessige hjerteslag
- Forvirring
- Kribling
- Lavt blodtrykk
- Opprørt mage
- Koma
Hvilke forhold kan skyldes kaliummangel?
Kalium er et viktig mineral som spiller en betydelig rolle i ulike prosesser, inkludert funksjonen til hjerte- og muskelbevegelser. Kaliummangel kan forårsake helseproblemer som:
- Hjertesykdom
- Høyt blodtrykk
- Hjerteslag
- Muskelkramper
- Pustevansker
- Humørskifter
- Svakhet
- Tretthet
- Artritt
- Fordøyelsesproblemer
Når trenger du kaliumtilskudd?
Generelt sett kan du få nok kalium fra et sunt balansert kosthold. Men hvis du ikke får i deg nok kalium fra kosten eller kaliumnivået er lavt på grunn av sykdom eller behandling, kan det hende du trenger kaliumtilskudd.
Kaliummangel kan sees ved følgende forhold:
- Bruk av vanndrivende midler (vannpiller)
- Tunge fysiske øvelser
- Jobber som krever tungt fysisk arbeid
- Helsetilstander som påvirker næringsopptak som Crohns sykdom
- Røyking
- Spiseforstyrrelse
Kaliumtilskudd er tilgjengelig i mange former:
- Brusetabletter
- Nettbrett med utvidet utgivelse
- Kapsel
- Pulver
- Løsninger
- Injiserbart kalium
Hva er gode matkilder til kalium?
Gode matkilder til kalium inkluderer:
- Bananer
- Avocado
- Peanøtter
- Mandel
- Valnøtter
- Sitrusfrukter som appelsiner og lime
- Bløvrike grønne grønnsaker
- Melk
- Poteter
Hvilke forholdsregler bør du ta med kaliumtilskudd?
Når du tar kaliumtilskudd, husk følgende ting:
- Allergi: Fortell legen din hvis du har noen allergier. Noen ganger kan kaliumtilskudd forårsake allergiske reaksjoner.
- Risiko for hyperkalemi (økte kaliumnivåer i blodet): Siden det er utført få studier på eldre mennesker, er det ingen spesifikk informasjon om bivirkninger av kaliumtilskudd hos eldre sammenlignet med andre aldersgrupper. Eldre mennesker kan ha høyere risiko for hyperkalemi enn andre; derfor kan de trenge regelmessig overvåking av serumkaliumnivåer.
- Medikamentinteraksjon: Kosttilskudd anbefales ikke sammen med enkelte medisiner på grunn av risikoen for bivirkninger. Disse medisinene inkluderer:
- Atropin
- Biperiden
- Dicyklomin
- Andre medisiner: Visse medisiner som angiotensin-konverterende enzymhemmere og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler kan øke serumkaliumnivået. Å ta kaliumtilskudd med disse medisinene kan øke risikoen for hyperkalemi.
Hvordan ta kaliumtilskudd
Ta kaliumtilskudd med mat eller umiddelbart etter måltider for å unngå urolig mage:
- Væskeform: Fortynnet med kaldt vann eller juice for å redusere mageirritasjon.
- Løselig granulat, løselig pulver eller løselig tablett: Løs den helt opp i kaldt vann eller juice og konsumer etter at brusingen stopper.
- Tablett eller kapsel med utvidet utgivelse: Svelg hele tabletten eller kapselen med vann. Ikke tygg eller sug på tabletten eller kapselen. Hvis du har problemer med å svelge, kontakt legen din angående alternativene dine.