Er det trygt å knekke ryggen?

Å sprekke ryggen kan føles bra midlertidig, men det bør gjøres av en utdannet kiropraktor. Å gjøre det selv kan forårsake mer skade enn nytte

Å knekke ryggen kan føles bra og bidra til å avlaste trykket, men det bør gjøres av en utdannet kiropraktor. Når det gjøres riktig, anses spinalmanipulasjon generelt som trygt. Men å gjøre det selv eller la en venn gjøre det for deg kan forårsake mer skade enn nytte.

De fleste knekker ryggen ved å vri eller strekke seg, noe som frigjør bittesmå gassbobler i ryggleddene og produserer en poppende lyd. Å sprekke feil eller for ofte kan forårsake ytterligere ubehag og smerte.

Selv om ryggraden er sterk, kan strukturene som støtter den være delikate, spesielt hvis noe allerede er malplassert. Så selv om det kan føles bra, bør du unngå å sprette ryggraden for ofte. I verste fall kan du få skivene i ryggen til å brokke eller gli, noe som forårsaker livslange problemer.

Hvorfor føles det godt å knekke ryggen?

Leger er usikre på hvorfor leddene kan bli sprukket eller spratt i utgangspunktet, og forskning på hvorfor det føles så tilfredsstillende er begrenset. En mulig forklaring er imidlertid at denne bevegelsen bidrar til å redusere smerte og betennelse.

I følge en teori lukker alle ikke-smertefulle innganger (som å knekke leddene) disse portene for smertefulle input, og hindrer smertesignaler i å reise gjennom sentralnervesystemet (CNS). Noen forskere hevder at det å endre holdningen til ryggen din kan være nok til å forhindre smertesignaler fra å nå CNS, og dermed gi midlertidig lindring.

En annen grunn til at det kan føles tilfredsstillende å knekke ryggen, er at det å bare strekke og bevege ryggraden kan lindre muskelspenninger etter å ha sittet i én stilling over lengre tid.

Hva er risikoen for å sprekke ryggen?

Selv om det kan være fristende å prøve å knekke din egen rygg for å sette ting på plass igjen, er det flere viktige grunner til at du bør unngå å være din egen kiropraktor. Hvis du har smerter, oppsøk en utdannet lege for riktig diagnose og behandling.

Udiagnostiserte problemer

• Å sprekke ryggen din er farlig, og du kan forverre et eksisterende problem. Kilden til smerten eller ubehaget kan være mer alvorlig enn du er klar over.
• For eksempel, hvis en skiveskred eller en ryggradskurve er årsaken til ubehaget ditt, kan sprekker i nakken eller ryggen forårsake skade i det lange løp.
• Hvis nakken eller ryggen er stiv, oppsøk en kiropraktor i stedet for å prøve å knekke ryggen selv.

Utilsiktede konsekvenser

• Det er flere muskler, blodårer og nerver i nakken og ryggen som du kan skade uten å være klar over det.
• Når du sprekker i nakken, er ryggmargen din spesielt sårbar, noe som kan føre til lammelser i alvorlige tilfeller.

Langsiktige problemer

• Når du løsner rygg og nakke gjentatte ganger over en lengre periode, kan leddbåndene i området som hjelper til med å støtte hele kroppen løsne, noe som fører til flere rygg- og nakkeproblemer.
• En sunn rygg har evnen til å justere seg selv, og du kan hemme denne naturlige evnen ved å sprekke ryggen for ofte.

Hva du skal gjøre mot ryggsmerter

Ikke bare er det potensielt skadelig å sprekke ryggen, men det er heller ikke like effektivt som andre metoder for å lindre spenninger og stivhet:

• Strekk: Strekk regelmessig, målrett mot forskjellige områder av ryggen. Skulderstrekk og nakkestrekk kan bidra til å lindre stivhet i disse områdene.
• Hjemmedisin: Du kan redusere hevelser, lindre spenninger og fremme avslapning i ryggen ved å bruke vanlige hjemmemedisiner, for eksempel isposer, varmeputer eller smertestillende kremer.
• medisinsk behandling: Hvis du har kroniske ryggsmerter eller ubehag og strekkteknikker ikke gir lindring, søk mer effektive behandlingsalternativer ved å diskutere det med legen din.