10 eksempler på gaslighting (psykisk manipulasjon)

Gaslighting er en manipulativ taktikk hvor offerets virkelighet vri og brukes mot dem – ofte i voldelige relasjoner. Ti klassiske tegn:

1. Åpenbare løgner: Skaper usikkerhet på hva som er sant.
2. Nektelse av egne ord/handlinger: Selv med bevis nektes alt → offer tviler på egen hukommelse.
3. Projeksjon: Klandrer offer for egne feil (alkohol, utroskap) → offer føler skyld.
4. Snu folk mot offeret: Rekrutterer allierte, sier «alle tenker det samme» (ofte løgn) → offer mister tillit til egen dømmekraft.
5. Kalle offeret gal: «Du er syk», «alle er enig» → offer spør virkeligheten og fornuften.
6. Bruke det offeret verdsetter mot dem: Angriper identitet, verdier, fundamentet for personen.
7. Gradvis nedbryting: Over tid slites selv smarteste person ned.
8. Handling ≠ ord: Bare løfter, ingen gjennomføring.
9. Sporadisk positiv forsterkning: Plutselig ros forvirrer, svekker offer, får dem til å tro relasjonen «ikke er så ille» (vanlig i vold).
10. «Alle andre lyver»: Isolerer offer fra venner/familie → full kontroll til gaslighteren.

Å kjenne mønstrene er første steg til å bryte fri.