Hvor lenge før en anstrengt nakkemuskel leges?

Når skal du oppsøke lege for nakkesmerter

En strekk i nakken er en skade på musklene eller sener i nakkemusklene og sener – to typer bløtvev. Det tar vanligvis dager til uker før belastninger gror.

En nakkebelastning er en skade på musklene eller sener i nakkemusklene og sener - to typer bløtvev. Belastningen kan variere i alvorlighetsgrad. Jo større skaden er, desto lengre tid tar det for nakkevevet å gro.

Det tar vanligvis dager til uker før belastninger gror. Symptomene dine bør gradvis forbedres over denne tiden - forutsatt at du fikser eventuelle underliggende årsaker og følger en passende behandlingsplan.

Et unntak fra denne tidslinjen er whiplash - en vanlig årsak til bløtvevsskade i nakken. Det skyldes plutselige og skarpe bevegelser fremover og bakover av hodet og nakken. Det kan ta deg mye lengre tid å helbrede fra denne skaden. Rundt 40 % av mennesker rapporterer fortsatt symptomer 15 år etter skaden.

Nakkeforstuinger er relatert til bløtvevsskader - vanligvis involverer leddbånd, som forbinder bein til bein. Disse har symptomer og behandlingsplaner som ligner på stammer. De kan ta mellom fire til seks uker å helbrede - eller enda lenger for alvorlige skader.

Nakken din er en viktig del av kroppen din, og kobler hjernen til organene og lemmene dine - armene og bena. Skader på - og smerter i - dette området kan være alvorlige. Du bør oppsøke lege så snart som mulig hvis smertene er:

• Konsekvent og går ikke over av seg selv
• Alvorlig nok til å forstyrre dagliglivet ditt
• Lager med smerte nedover lemmene dine
• I tillegg til hodepine
• Inkluderer svakhet, nummenhet eller prikking i armer og ben

Vanlige årsaker til anstrengte nakkemuskler

Nakken din består av syv ryggvirvler - en type bein i ryggraden - samt sener, muskler og leddbånd. Disse må holde seg i riktig justering med hverandre for å støtte hodet ditt. Nakkeskader er ofte forårsaket av at nakken din bøyer seg i en ekstrem stilling.

Langvarig eller gjentatt stress for musklene dine er den vanligste årsaken til belastning. Dette kan være fra å bøye seg over et skrivebord eller datamaskin som student eller på jobb. Noen ganger kan dårlige puter og dårlig holdning også forårsake nakkesmerter.

Plutselige bevegelser kan strekke eller rive det myke vevet ditt og forårsake belastninger. Dette er tilfelle i de fleste belastninger forårsaket av idrettsskader - spesielt uten en grundig oppvarmingsrutine.

Whiplash er også en vanlig årsak til akutte nakkestrekk. Denne skaden oppstår ofte i bilulykker når kjøretøyet ditt blir truffet fra alle retninger, men hovedsakelig bakfra.

Symptomer på en anstrengt nakkemuskel

Alvorlighetsgraden av symptomene dine avhenger av omfanget av skaden din. Det er tre hovedkategorier av belastning definert av mengden skade på muskel eller sene. Disse er:

• 1. klasse. Dette er milde belastninger der svært få fibre - deler av muskelen - er strukket eller revet. Muskelen din vil beholde sin normale styrke, men være smertefull og øm.
• Klasse 2. Disse stammene inkluderer mange skadede fibre og kan endre muskelaktivitet. Smerten og ømheten er verre enn en grad 1 belastning. Det kan også være noe hevelse og muskelsvakhet.
• Klasse 3. Dette er de mest alvorlige belastningene - der muskelen har revet seg helt i to eller brutt bort fra en av senene. Du kunne sannsynligvis høre en poppende lyd når en grad 3 river oppstår. Du vil miste fullstendig muskelfunksjon. Smerte, hevelse, ømhet og misfarging vil være ekstreme.

Behandling for en anstrengt nakkemuskel

Behandling for nakkebelastning avhenger av alvorlighetsgraden av skaden. Det kan inkludere:

• Ibuprofen, acetaminophen, muskelavslappende midler eller andre medisiner for å lindre smerte og hevelse
• Forsiktig mobilisering – bevegelse – og manipulering av området for å forhindre stivning
• Ising av stedet to til tre ganger om dagen i flere dager
• Varme – som hjelper til med å løsne musklene – kan påføres etter at betennelsen har gått ned, men bør ikke brukes i begynnelsen av behandlingsplanen.

Andre behandlinger kan hjelpe, men du bør snakke med legen din før du prøver noen av dem med din spesielle skade. Disse inkluderer:

• Massjer
• Ultralydterapi
• Treninger og tøyninger

Hvordan forhindre en anstrengt nakkemuskel

Nakkesmerter blir kroniske - langvarige eller tilbakevendende - i omtrent 10 % av tilfellene. Noen belastninger er mer sannsynlig å skje igjen etter første gang, så det er viktig for deg å ta noen forebyggende tiltak for å redusere sjansene for at nakkesmertene kommer tilbake.

Du kan bruke strekk- og styrkeøvelser laget for å hjelpe nakkemusklene. Diskuter dette med legen din eller fysioterapeuten din for å finne øvelser som er trygge for skaden din og som ikke vil forårsake mer skade.

Du kan også gjøre livsstilsendringer for å redusere stress og belastning på nakkemusklene. Dette kan inkludere å prøve ut en ny pute eller sovestilling. Du bør også være oppmerksom på holdningen din på jobb eller når du bruker en datamaskin.