Er egg bra for en urolig mage?

Egg er en av de mest populære frokostmatene. De har med rette blitt ansett som et kraftsenter av næringsstoffer. Hvis du har irritabel tarmsyndrom (IBS), kan egg forverre kramper og oppblåsthet.

Vel, det avhenger av kroppens konstitusjon! Hvis du har irritabel tarmsyndrom (IBS), kan egg forverre kramper og oppblåsthet.

Hvis du har en urolig mage, kan du kanskje ikke spise egg avhengig av symptomene dine. Hvis du har diaré, kan inntak av egg gi lindring. Du kan spise eggerøre eller kokte egg som kan senke avføringen og gi lindring fra hyppige turer på do. Men hvis du har forstoppelse, kan inntak av egg forverre symptomene. I tilfelle du er allergisk mot egg, må du ikke under noen omstendigheter innta dem. Du kan unngå forstoppelse på grunn av egg ved å ha mye vann, innta litt sviskejuice eller øke fiberinntaket. Unngå å tilsette mye animalsk fett, inkludert smør og ost, til eggpreparatene dine fordi de kan være vanskelige å fordøye.

Egg er en av de mest populære frokostmatene. De har med rette blitt ansett som et kraftsenter av næringsstoffer. Næringsinnholdet i et stort egg (som veier rundt 50,3 gram) er gitt nedenfor.

bestanddeler Gjennomsnittlig beløp Enhet Vann 38,1 gram Energi 71,9 kcal Nitrogen 1 gram Protein 6,24 gram Totalt fett 5,01 gram Flerumettede fettsyrer (PUFA) 0,915 gram Kolesterol 207 milligram Totalt karbohydrater 0,483 gram Fiber <0,75 gram Stjerne 101 gram, ca. 0,84 milligram Magnesium, Mg 5,73 milligram Fosfor, P 92,6 milligram Kalium, K 66,4 milligram Natrium, Na 64,9 milligram Sink, Zn 0,624 milligram Kobber, Cu <0,1 milligram Manganese, Mn <0,1 milligram Imicro, Mn <0. B1 (Tiamin) 0,039 milligram Vitamin B2 (Riboflavin) 0,211 milligram Vitamin B3 (Niacin) <0,2 milligram Vitamin B6 (Pyridoksin) 0,032 milligram Folat 35,7 millig værer Kolin 169 mikrogram Vitamin A 0,513 milligram Vitamin D (D2 + D3) 115 mikrogram

Ulike helsefordeler med egg er som følger.

• Flott kilde til protein: Egg er rike på proteiner som inneholder alle de essensielle aminosyrene (byggesteiner av protein) som kroppen krever. Eggprotein er et av de mest velutnyttede proteinene i kostholdet. Egg inneholder alle de essensielle aminosyrene i riktig proporsjon som brukes effektivt av kroppen, så de er gode for å bygge sunne muskler og bein.
• Hjelp med å holde vekten: Egg bidrar til å fremme metthet på grunn av deres høye proteininnhold. Dette kan hjelpe vektovervåkere med å regulere kaloriinntaket. Dessuten er egg et ideelt snacksalternativ med bare rundt 70 kalorier per egg. De hjelper frigjøringen av visse hormoner som fremmer metthet.
• Flott til å øke stoffskiftet: Egg inneholder ulike vitaminer og mineraler som bidrar til å øke stoffskiftet. Eggeplomme inneholder en forbindelse kalt kolin som spiller en rolle i å få opp stoffskiftet. Dette hjelper deg med å holde deg aktiv og i god form.
• Hjelp til å opprettholde sunne bein: Vitamin D i egg bidrar til å bygge sunne bein og tenner.
• Øk immunitet: Egg inneholder flere antioksidanter inkludert vitaminer som bidrar til å holde infeksjoner og sykdommer i sjakk. Vitamin D har nylig blitt hyllet for sin rolle i å beskytte mot COVID-19.
• Forbedre hjernehelsen: Essensielle fettsyrer, vitaminer og mineraler i egg bidrar til å øke hjernens helse.
• Forbedre øyehelsen: Egg er rike på flere antioksidanter, inkludert vitamin A, som bidrar til å holde øynene dine sunne.