Gikt: Hva det er, og enkle måter å behandle det på
Gikt = betennelse i ledd pga. urinsyrekrystaller. Urinsyre kommer fra nedbryting av puriner. Giktpasienter klarer ikke å utskille nok urinsyre → nivået stiger → krystaller i ledd → smerte.
Typisk anfall
- Kommer plutselig (som lyn)
- Uutholdelig, bankende smerte
- Ledd rødt, varmt, ømmet, svullet
- Ofte stor tå («giktisk stor tå»), men kan ramme hæl, øre, ankel, kne, albue, håndledd
Hvem rammes?
- 2,5 mill. i USA, 80%+ middelaldrende menn
- Kvinner: økt risiko etter menopause
- Ofte overvektig, familiehistorie
Mat med høyt purininnhold (unngå)
- Rødkål, gjær, alkohol, indremat (lever)
- Sild, makrell, fiskerogn
- Sopp, spinat, blomkål, asparges, bønner, erter
- Høyt fett meieri
Men: dårlig nyrefunksjon + mat = urinsyroppbygging.
Hvordan kontrollere gikt
- Drikk mye vann – detoksifiserer, øker urinutskillelse, forhindrer krystalling
- Trengselt – bedre blodsirkulasjon
- Mat som hjelper: Tofu, nøtter, olivenolje (støtter nyrer), komplekse karbohydrater (fuldkorn, frukt, grønnsaker)
- Sjekk medisiner: visse (f.eks. aspirin) øker urinsyre
- Unngå skader på sårbare ledd – bruk gode sko
Ved akutt anfall
- Høydelagg leddet, hold ro
- Ispose (betennes, nummer)
- Betennelseshemmende smertestillende (IKKE aspirin)
Ingen umiddelbar kur, men med livsstilsendringer kan gikt holdes i sjak.