Søvnforstyrrelser | En titt på noen vanlige årsaker til Adult søvnforstyrrelser og tips som kan Help

Sleep er svært viktig for å opprettholde vår helse og livskvalitet. Selv om søvn er svært viktig, omtrent førti millioner mennesker lider av søvnforstyrrelser, og mange av disse går udiagnostisert. Uten riktig mengde søvn kroppen ikke fungerer så bra som de burde. Fatigue kan føre oss til å bli irritabel, har problemer med å konsentrere seg, har problemer med å huske ting, og tregere utvinning ganger fra skade og sykdom. Det anbefales at den gjennomsnittlige personen bør få mellom sju og åtte timer søvn en natt. Du kan trenge mer søvn enn dette, det bare kommer an på personen. Hvis du er syk må du sannsynligvis mer enn dette. Graviditet kan også føre til at du trenger mer søvn. Hvis du får din syv til åtte timers søvn og finne du fortsatt er irritabel eller har problemer med å holde våken og fokusert du trenger mer søvn. Det er mange forskjellige lidelser som mennesker lider av. Noen av de mer vanlige søvnforstyrrelser inkluderer uregelmessig søvn mønstre, sleep walking, mareritt, snorking, søvnløshet, søvnapné, RLS og narkolepsi. Noen av disse lidelsene er lettere diagnostisert enn andre. Søvnløshet er en av de mest vanlige søvnforstyrrelser som mennesker lider av. Insomnia er når du har problemer med å falle eller forbli sovende om natten, eller våkne opp for tidlig om morgenen, og ikke føler seg uthvilt når du våkner. Du kan ha sporadiske søvnløshet, eller du kan ha et alvorlig tilfelle av søvnløshet. Mange forskjellige ting som kan være årsaken til søvnløshet. Angst, depresjon, smerte, sykdom, uregelmessige planer, og stoffer som nikotin, alkohol, kaffein eller kan også være en årsak til søvnløshet. Noen av disse problemene kan kreve at du å søke medisinsk hjelp, mens andre kan fikses hjemme. Hvis søvnløshet skyldes angst eller depresjon eller langvarig sykdom eller smerte kan det være lurt å snakke med legen din for å se hva du kan gjøre. Hvis du lider av en uregelmessig tidsplan reparasjonen kan være så enkelt som å gå til sengs og våkne opp på samme tid hver dag. Andre ting du kanskje ønsker å gjøre er å sørge for at du er sliten når du går til sengs. Det er ingen mening i å gå til sengs om du ikke er trøtt, kan du like godt gjøre noe før du er trøtt. Gjøre aktiviteter som er avslappende vil også hjelpe deg å føle deg mer klar for sengen. Du kan prøve å lese en bok, eller ser noen TV, hva hjelper deg å slappe av. Røyking og gjøre øvelsen vil trolig ikke være noe du ønsker å gjøre siden ingen av dem er veldig avslappende. På den annen side, regelmessig mosjon som er fem til seks timer før du er klar for sengen kan bidra til å holde deg regelmessig. Du kan også være lurt å unngå å drikke med mye koffein i fem til seks timer før du ønsker å gå til sengs. Hvis disse tipsene ikke hjelpe deg med søvnløshet kan det være lurt å snakke med legen din og se om det er noe annet som forårsaker sykdommen.