Hodepine: De beste naturlige smertelindringsmetodene hjemme

Det er sjelden å finne noen som aldri har lidd hodepine. Smerten varierer i intensitet avhengig av årsak: irritasjon, gråt, søvnmangel, arvelig migrene mv. Her er naturlige metoder for lindring – viktigst: de skal ikke skade deg. Ved varig hodepine med svimmelhet, dobbeltsyn eller lignende: kontakt lege umiddelbart.

1. Varmt bad

Ta et veldig varmt bad (tilsett gjerne duftende bobblesåpe/tenn røkelse). Legg deg ned, slapp helt av, press alle stressende tanker vekk. Når spenningen forlater kroppen, gjør hodepinen det ofte også.

2. Søvn

Søvn er svært populær og gunstig. Oppnådd hvile revitaliserer kroppen og «kortslutter» stress som bygger opp til hodepine.

3. Slutt å røyke og drikke kaffe

Både sigaretter og kaffe er triggere for migrene. Kut ned eller slutt helt. Andre mistenkte (ikke fullt bevist) triggere: sjokolade, ost, vin, nøtter – unngå også disse.

4. Træning

Kan være svært effektiv – bekjemper stress og stopper hodepine. Enten hard trening eller en vanlig tur. Fokus: kombinere avspenning med kroppsbevegelse.

5. Vann

Undersøkelser viser at dehydrering gir hodepine. For optimal hydrering: 8 glass vann daglig. Utvikle vane om å drikke vann ofte.