Søvnproblemer hos barn: Symptomer, behandling og foreldretips

~25 % av små barn har alvorlige søvnproblemer. Langvarig søvnmangel påvirker utvikling: dårligere skoleresultater, atferdsproblemer, økt sykelighet.

Normal søvnbehov etter alder

• Nyfødte: 16–17 timer, men våkner hver 1–2 time.
• Førskolealder: 10–12 timer.
• Skolealder: ~10 timer.
• Hvert barn er annerledes.

Vanlige problemer

• Vil ikke gå på seng
• Forstyrret søvn, mareritt, søvngang
• Sengevæting (eldre barn)
• Vanlig ved ADHD – sjekk om medisiner er årsak.

Forebyggende rutiner

1. Fast sengetid – kroppen lærer å bli trøtt samme tid.
2. Rolig overgang: Bad, historie, nedtrapping 30–60 min før seng.
3. Trygghet: Nattlys, favorittleke, fast madrass, koselig pyjamas.
4. Foreldre som rollemodell: Følger egen sengetidritual.

Når søke hjelp

Vedvarende symptomer → sengetidsspesialist. Kan skyldes depresjon/angst. Men: energisk, aktivt barn med sporadiske dårlige netter = normalt. Ikke overbekymre deg.