5 enkle måter å stoppe Snoring

Sleep On Your SideSnoring er et høyt form for puste når du sover som kommer enten fra nesen eller munnen. Det til slutt blir et problem hvis åndedrettsstans på grunn av det. Snorking kan være ganske irriterende og irriterende til tider siden du må sette opp med all støyen som din ektefelle eller partner gjør. Denne tilstanden oppstår når pusten er innsnevret på grunn av blokkerte luftveiene. En av de mest effektive måtene å hindre snorking er å sove på din side, siden det holder luftveiene åpne ved å slappe din throat.Avoid AlcoholThere er noen mennesker som tror at å drikke alkohol vil hjelpe dem å få sove. Det fungerer de fleste, om ikke hele tiden, men det vi vet ikke er at alkohol faktisk er en av de viktigste årsaker til snorking. Å drikke alkohol før du sover påvirker sentralnervesystemet ved å forårsake din hals musklene til å løsne opp banet vei for innsnevret puste. Det begrenser luft som passerer gjennom airways.Don't Drikk MilkYour bestemor kan ha fortalt deg om og om igjen at å drikke varm melk før du sover vil gi deg en god natts søvn. Det fungerer for noen, men med det kommer snorking også. Melk og andre meieriprodukter som yoghurt og ost bidra til oppbygging av slim i halsen forårsaker luftveiene blokkeres. Melk bør unngås hvis snorking er et konstant problem. Prøv å drikke urtete instead.Don't BingeSleeping med en full mage vil til slutt legge press på magen og mellomgulvet skaper begrenset puste. Unngå å spise for mye før du sover eller i det minste gi litt tid for mat som skal fordøyes før du ligger nede, slik at du vil føle deg mye bedre og vil ikke snorke. Unngå fet og stivelsesholdige matvarer som kaker, pizza og sjokolade. Å spise med en full mage vil ikke bare gjøre deg snorke, men kan føre til andre helsemessige lidelser som halsbrann, som well.Use Firm PillowsAnother måte å holde luftveiene åpne, så du vil ikke snorke er å bruke en fast pute når du sover. Myke puter vil slappe av dine muskler og vil til slutt blokkere luftveiene. Fast puter vil holde hodet hevet, slik at du kan puste lett. Det vil ikke bare hindre deg fra snorking og irriterende hvem det er ved siden av deg, men til slutt vil korrigere holdning over tid, også.

Hvis du ønsker å bli kvitt snorking permanent, følger tipsene i denne artikkelen og