Lavt blodsukker (hypoglykemi): Symptomer, akuttbehandling og forebygging

Hypoglykemi – blodsukker under 4,0 mmol/L – kan ramme alle med diabetes, men også friske under ekstrem belastning. Symptomer kommer raskt og krever umiddelbar handling for å unngå bevisstløshet.

Vanlige symptomer

• Risting, sveda, hjertetenkning
• Irritabilitet, angst, forvirring
• Sult, svimmelhet, hevelse i ansiktet
• Vanskeligheter med å konsentrere seg, tåke

Akuttbehandling – 15/15-regelen

1. Spis/drikk 15 g raskt opptatt karbohydrat: 1,5–2 dl juice, 3–4 glukostabletter, 1 msk honning/sirup, eller et lite glass vanlig brus (IKKE light).
2. Vent 15 minutter. Mål igjen.
3. Er verdien fortsatt lav? Gjenta.
4. Når verdien er over 5 mmol/L: spis en liten måltid med langvarig karbohydrat (brød, frukt, yoghurt) for å stabilisere.

Daglig forebygging

• Jeven måltider: 5–6 små måltider/dag. Unngå å hoppe over måltider.
• Riktig karbohydratvalg: Helkorn, bær, grønnsaker, bønner gir jevnere blodsukker enn hvitt brød, kaker, saft.
• Vitaminer: C, E og B-kompleks (spesielt B6) støtter glykogenlagring og sukkerstoffskiftet. Finnes i nøtter, frø, grønnsaker, egg, fisk.
• Unngå: Alkohol, koffein, hvitt sukker, brus, hvitt mel, bearbeidet mat, ekstra salt.
• Fysisk aktivitet: Jevnlig, moderat motion (gåing, yoga, svømming) balanserer metabolismen. Ikke tren på full mage. Svetting (badstue, varm te, cayenne) støtter giftutskillelse.
• Drikk vann: 1,5–2 liter daglig støtter nyrefunksjon og blodsukkerstabilitet.

Hypoglykemi er håndterbar med kunnskap og rutiner. Alltid ha rasktverkende karbohydrat tilgjengelig – i vesken, bilen, på jobb. Din trygghet er verdt det.