Kan du ta for mange vitaminer? Fare for overdosering er reell

Overdosering av vitaminer/kosttilskudd skjer oftere enn man tror. Produkter er trygge i riktige doser, men «for mye av en god ting» kan være farlig.

Vitaminer med høy overdoseringsrisiko

1. Jern: Lett å overdosere. Friske voksne trenger sjelden tilskudd (får nok fra mat/multivitamin). Ekstra kan være farlig.
2. Vitamin A: Overdosering → hårbrudd, hudproblemer. God for hud/immunsystem i riktig dose.
3. Niacin (B3): Overdosering → nerveskade, leverskade.

Slik unngår du overdosering

• Følg doseringsanvisninger nøyaktig.
• Kunne totalt inntak (multivitamin + enkeltpreparater). Eks: ikke over 25 000 IE vitamin A totalt.
• Snakk med helsepersonell ved usikkerhet.
• Informer lege om alle tilskudd ved konsultasjon – interaksjoner med medisiner finnes.

Ved riktig bruk: svært lite risiko for bivirkninger. Hold deg sunn og glad – følg anbefalinger.