Medisinering og behandling av panikkanfall: Hva virker best?

Panikk er en normal reaksjon på fare. Men når anfall kommer uventet, uten trussel, kan det være panikklidelse. Symptomer: hjertebank, åndenød, kvalme, brystsmerter – ofte mislitt for hjerteinfarkt. Ikke fysisk livstruende, men krevende. Kan knyttes til sosial fobi, lav selvfølelse, unngåelsesatferd.

Medikamenter

• Betablokkere: Reduserer fysiske symptomer (hjertebank, risting) – symptomatisk, ikke kurativ
• Trisykliske antidepressiva: Forebygger anfall, men mange bivirkninger (vektøkning, uskarpt syn, forstoppelse)
• SSRI (Prozac, Zoloft): Nyere, færre bivirkninger – men anbefales kun kortsiktig

Naturlige tiltak og livsstil

• Unngå stimulanser: koffein, røyking
• Balansert kosthold – mangel på sink/magnesium kan utløse anfall
• Meditasjon, pusteteknikker, yoga – muskelavspenning og mental ro
• Sosial trening ved sosial fobi – bygg tilit
• Unngå selvkritikk – alle gjør feil

Kognitiv atferdsterapi (KBT) – gyllen standard

KBT hjelper deg å håndtere panikk proaktivt gjennom tankemønstre. Du lærer å kontrollere fysiske symptomer ved å minske deres innvirkning på kropp og sinn. Avslapningsøvelser og pusteteknikker er kjerne. Utføres av kvalifisert terapeut/psykolog. Finnes også som selvhjelp (bøker, CD, f.eks. «Panic Away» med One Move-teknikk).

Panikklidelse er behandelbar

Flertallet som får riktig behandling minimerer eller eliminerer symptomer. Det er ikke en psykisk lidelse å skammes av. Jo tidligere du søker hjelp – jo enklere å forhindre utvidelse til mer komplekse lidelser.