Vanlige årsaker til tannknirsing (bruksisme) – og hva du kan gjøre

Tannknirsing er et vanlig problem uten enkel forklaring. Mange faktorer – vaner, lidelser, atferd – er knyttet til bruksisme. Her er hovedårsaker og forebygging.

Daglige vaner som kan trigge knirsing

• For mye sukker, koffein, alkohol, røyking.
• Ingen av disse er sunn generelt, men de kan spesielt bidra til knirsing.
• Unngå sentralstimulerende stoffer før sovetid, spesielt hvis du knirser i søvn.
• Junk food (brus m.v. med sukker/koffein) kan gi knirsing både våken og sovende.
• Renere kosthold med færre stimulerende stoffer kan redusere problemet.

TMJ (temporomandibulært ledd) – en skjult skyldig

TMJ gir smerte/ømhet i kjeve, kan utløse tannknirsing. Årsaker til TMJ: leddgikt, dårlig holdning, overbelastete muskler ved manuelt arbeid/trening. Alle kan være indirekte kilder til knirsing.

Hvis du har TMJ: lege/tannlege vil henvise til spesialist. Behandling av TMJ kurerer ofte også knirsingen. TMJ får mer oppmerksomhet nå, og behandlinger er bedre.

Søvnrutiner

Knirsing hovedsakelig i søvn? Kan knyttes til dårlig søvn: vanskelig å sove, nattarbeid, tvinget våkenhet. Svaret: prioritér god nattssøvn. Vanskelig for skiftarbeidere, men ofte trigget av ting vi kontrollerer: tidligere sengetid, unngå visse matvarer sent kvelds.

Hvis søvnritual trigge knirsing: vurder munnvern (night guard) under søvn.

Oppsummering

Spør tannlegen om å finne årsak. Hvis identifiserbar: behandle det underliggende. Hvis vanskelig å finne: det finnes likevel behandlinger. Vurder årsakene ovenfor – gjelder de deg?