Kur panikangrep med denne enkle metoden – du er normal!

Hvis du sliter med angst, forstår jeg hvorfor du vil kurere panikangrep. De er forferdelige, og de blir ikke lettere med tiden. Men: det er mulig å bli kvitt dem for godt hvis du tar initiativ og følger riktig plan.

Først: Du er helt normal

Millioner sliter med angst/panikk. Alle har følt at noe er fryktelig galt. Men symptomene under et angrep er ikke tegn på sykdom – du er grei, og du kommer gjennom. Nøkkelen: gjør det til ditt mål å overvinne angsten.

Steg 1: Aksepter at det er angst

Kroppen går i «fight or flight» (kamp/flykt) – en overlevelsesrespons. Angstlidende oppfatter trygg situasjon som farlig → respons aktiveres. Du har ikke hjerteinfarkt, du er ikke gal, du vil ikke slutte å puste. Det er bare angst.

Steg 2: Aksepter symptomene – de kan ikke skade deg

Ingen har dødd av panikangrep. Det er ikke farlig. Når symptomer kommer: forstå at du er i null fare. Husk: «akkurat som alle andre ganger, blir jeg bra!»

Steg 3: Utfordre angsten

Motstå fristelsen til å bekymre deg. Si til deg selv: «Dette er bare angst.» Snakk til angsten: «Jeg vet at jeg er fin. Gi meg mer!» Det høres dumt ut, men det fungerer. Du tar kontrollen – ikke angsten. Ved å utfordre den samtidig som du vet at det er midlertidig og du er trygg, kurerer du panikangrepene.

Du kan se hvordan her.