Naturlige måter å bli kvitt angstangrep på

Angstangrep skader velvære, endrer livsføring. Under angst: tanker/reaksjoner unormale pga. kjemisk ubalanse -> fysisk smerte, irrasjonell frykt, overreaksjon. Sosialt liv lider. Ubehandlet -> livsfølelse verdiløs, i verste fall selvmord. Ved utbrudd: motverk umiddelbart. Alvorlige angrep: proffhjelp. Milde episoder: naturlige metoder.

1. Meditasjon/avslapning (pusteteknikker): Bevist effekt. Kontrollerer hjerterytme, puste, avleder tanker. Krever øving, men svært effektiv.
2. Kosthold: Balansert, sunt, økologisk > bearbeidet/konserveringsmidler. Fremmer sunn hjerne/kropp.
3. Mosjon: 30 min, 3–5 ganger/uke gir gode effekter på kropp og sinn.
4. Urtebehandling: St. John's Wort, Hyperforin, 5-HTP, Melissa, Ginkgo, Passionsblomst, Baldrian, Skullcap, Californiavalmue, Humle, Lavendel. Som te eller OTC (pulver, væske, kapsel, olje, tabletter). Advarsel: ikke bland med reseptmidler uten lege.
5. Bønn: Studier viser beroligende effekt på kropp/sinn.
6. Latter: "Bester medisin" – frigjør endorfiner (lykkekjemikalier).
7. Identifiser utløser: Angst kommer ikke fra ingenting. Finn utløser (direkte/indirekt) -> behandle rotårsaken.

Når du kjenner årsaken, er det lettere å behandle med naturlige metoder, medisinering eller terapi.