Økter For Golf Fitness- Den 10 Key Principles

Enhver fitness eller styrke programmet må ha et mål i tankene. Å bare si "Jeg ønsker å være sterkere" er ikke bra nok, våre mål må være mye mer konkret. Hvorfor ønsker du å bli sterkere, og hvor spesifikt si hva musklene trenger å bli sterkere for hva presise bevegelser? I dag skal jeg diskutere Golf Fitness og utvikle en atletisk golfspill, kroppsbygning og livsstil. Så bare hvordan strukturere vi en effektiv golf trening, og hva er program prinsipper som må følges for å maksimere produktiviteten og resultatene for din kroppsbygning og golfspill? Riktig program design er en kompleks ting, og forbrukerne må være på vakt mot ventet en one size fits all løsning når det gjelder trening for golf. Dette gjelder uansett om du er fokus på fett tap eller mindre ryggsmerter, økt fleksibilitet eller mer avstand av tee, hva må følges er en struktur som passer deg, dine evner, dine mål, nervesystemet erfaring (trening erfaring), strøm metabolske nivåer, ligament lengde, eventuelle svakheter, og så videre. Dette betyr imidlertid ikke at alle golf program du følger må være skreddersydde for deg, er det rett og slett betyr at være oppmerksom på hva programmet innebærer, og være sikker på at det passer noen av de ovennevnte kriteriene. Hvis bygget riktig, en fin trening for golf kan; Øk kjøretur avstand Forbedre jern nøyaktighet Aktiver swing endringer for å være mye enklere på grunn av sinn muskel tilkoblinger og redusere ubalansene ved å utvikle styrke i de riktige områdene Forbedre kropp og sinn utholdenhet på kurset, så vel som å gi deg en fantastisk leter kroppsbygning som er verdig noen idrettsutøvere beundring. En god sportslig golf treningsprogram bør inneholde noen av følgende nøkkelprinsipper, om ikke alle av dem. Stabilitet og mobilitet forbedring i de sentrale områdene. Fra topp til tå i golf swing trenger vi krever disse to faktorene, men hvor de oppstår er avgjørende for en bedre golf swing. For eksempel stabilitet i knær og ben, men mobilitet i hoftene. Ligne mønstre av den kinetiske kjeden av golf swing. Dette betyr egentlig, når vi forstår de vitale musklene som trengs for golf swing og i hvilken rekkefølge de ild fra adressen gjennom å fullføre posisjon, kan vi utvikle tilsvarende. Legs, setemuskler, kan tverrgående mage etc være og presise bevegelser kan integreres. Lar deg å trene i flere retninger. Tradisjonell stretching er gjort i ett plan av bevegelse - en riktig trening for golf lærer muskler og ledd hvordan man kan nå, utfall, knebøy, bøye, vri eller svinge til sitt fulle omfanget av bevegelse. Fokuserer ikke på hvor mye du løfter for styrke gevinster. Ganske enkelt, vi jobber for utvikling og styrke vil komme. Dette er uten skader og slitasje på ledd. Ferdig ved å arbeide musklene ikke bevegelser og fokus på nervesystemet tilpasning til trening i stedet for muskel-skjelettsystemet. Den har flere fly bevegelser hele. Kontinuerlig opplæring i ett plan av bevegelse for altfor mange øvelser begrenser smidighet og fleksibilitet, samt øke skader på grunn av over repetisjon på ett plan øvelser og golf swing selv. Derfor introduserer vi variasjoner innenfor trening for golf som gir resultater for de samme muskelgruppene. Reduserer bi - lateral underskudd. Vi har alle en dominerende sterk side av kroppen, og dette i stor grad påvirker vår evne til å opprettholde riktig swing stier og følger den kinetiske kjeden nevnt tidligere. Kroppen må være synkronisert til å utføre og se sitt beste, når vi utvikler våre svakere side RIKTIG (ikke løfte mer eller gjøre mer på den svakere siden) vi begrense dominans. Inkluderer eksplosive /dynamiske bevegelser. The golf swing er dynamisk, og dermed for en trening for golf vi må trene på samme måte, ingen Pause repetisjoner, ingen treg telling. Dette er skadelig for muskler og nervesystemet utvikling, prøv å utføre bevegelser med intensitet kraft ennå under kontroll Et viktig prinsipp for trening. Det trenger ikke å inkludere cardio for å forbedre utholdenhet. Dette er en lang utkjempet slaget. De lange cardio økter kom på grunn av helsemessige klubber i 1980 som trenger medlemmer til å bruke sine maskiner. For tiden effektivitet, metabolsk forbedring og utholdenhet på golfbanen en fin trening for golf-programmet vil være en hybrid av øvelser som skaper smidighet, styrke, utvikling og for å skape oksygen gjeld. Det burde ta deg ut av komfortsonen. Uansett hvor du starter på, hvis det ikke føles som arbeid, er det ikke fungerer ut. Å utvikle en god fysikk og en god golfspill, må vi styrke evnen til nervesystemet til å bedre avtale med arbeidsbelastning for en atletisk golf trening for å forbedre ytelsen. Gir mulighet for progresjon og digresjoner. Et opplæringsprogram skal være smidig, forstå hvor du er internt og hvordan kroppen din er og kan svare på en golf trening er viktig. Du må være i stand til å "føle" hvordan en øvelse føles, med dette og forstå prinsippene kan du utfordre deg selv deretter. Fungerer de mindre musklene slik som i den bakre kjeden. En ofte neglisjert område av kroppen innen golf fitness-programmer er bare arbeider musklene vi ser, den bakre kjeden (gluteus maximus, erector spinae muskelgruppe, trapezius, bakre deltoids, og så videre ..) Dette er nødvendig for balansert utvikling og støtte større muskler ved trening samt opprettholde en god ryggrad vinkel i golf swing og begrense skader. Må være realistisk for tidsplanen. En treningsøkt for golf må kunne tilpasses din livsstil og tidsbegrensninger. Fitness er en av de viktigste tingene du kan gjøre for din golf swing og å ha en atletisk kroppsbygning å være stolte av, viktigst for din helse. SÅ GJØR tid til det. Hvis du ikke har fått din helse, kan du sitte igjen med svært lite annet. Men en hybrid type program som nevnt tidligere er den beste tiden effektiv måte å få til målene dine på og utenfor golfbanen. Forhåpentligvis får du ideen om at hvis du virkelig ønsker å utvikle en stor konsekvent golf swing, og en mager, sterk atletisk kroppsbygning et program må bestå av sentrale prinsipper og mer enn din vanlige knebøy, markløft og benkpress og jogging økter hvis du ønsker det å likestille det til lavere score, lengre stasjoner og å være skadefri. Se noen av mine videoer for eksempler på øvelser www.youtube.com/athleticgolftraining bli med i gjengen og finne oss Facebook /athleticgolftraining og abonnere på min blogg på www.athleticgolftraining.com å lære mer.

Alex Fortey var en profesjonell golf tour-spiller, og er en golf styrke og condition og ernæring spesialist som gir tilpasset spesialiserte programmer, ernæring, trening og opplæring for å utvikle atletiske golf physiques for klubbens golfere å turnere wannabe fagfolk. Besøk