Hva skjer med kroppen din når du drikker en Pumpkin Spice Latte
Pumpkin Spice Latte (PSL) er uomtvistelt en elsket høsttradisjon – ofte lansert allerede i slutten av august av Starbucks. Uansett om du elsker eller hatet denne søte drikken, er det mye å lære av dens næringsprofil – spesielt den høye mengden sukker og karbohydrater. Vi har analysert næringsinformasjonen for en standard 16 oz (ca. 473 ml) PSL med 2 % melk og pisket krem, for å vise hva som skjer i kroppen din når du nyter en. Slik vet du hva du kan forvente hvis du bestemmer deg for å unne deg en denne høsten.
1. Du når dagens maksimale sukkergrense med én drikk
Ifølge FDA anbefales det maksimalt 50 gram tilsatt sukker per dag. En standard 16 oz Pumpkin Spice Latte med pisket krem inneholder nøyaktig 50 gram sukker – altså hele dagens anbefalte kvote i én eneste drikk. Hvis du planlegger å drikke en PSL, bør du holde sukkerinntaket lavt resten av dagen.
2. Du får null kostfiber – tross gresskar-påstand
Selv om drikken markedsføres med gresskar – som naturlig er rik på fiber – leverer den null gram fiber. Smaken kommer fra en gresskar-sirup Starbucks bruker, som ikke inneholder noe fiber. Husk at voksne kvinner trenger minst 25 gram og menn 38 gram fiber daglig.
3. Overraskende mye protein (fra melken)
Det er ikke alt negativt: En 16 oz PSL inneholder faktisk 14 gram protein, svarende til ca. 28 % av den daglige anbefalte inntaket. Gjennomsnittlig bør voksne innta 46–56 gram protein daglig, så 14 gram fra en «godbit» er faktisk rimelig. Proteinet kommer sannsynligvis fra melken, som inneholder mer protein enn mange tror.
4. Flere karbohydrater enn en kopp pasta
En gjennomsnittlig kopp pasta gir 40–50 gram karbohydrater. En PSL ligger like høyt med 52 gram karbohydrater per 16 oz. Hvis du overvåker karbohydratinntaket, vær oppmerksom på dette og planlegg måltidene dine i henhold til det.
5. Du vil føle deg mett – men ikke lenge
Kombinasjonen av fett og protein i latten gir en følelse av mettethet. Fett og protein er to makronæringsstoffer som bidrar til satiett. Men effekten er ofte kortvarig – du vil kanskje ikke bli mett over lang tid, men du får en midlertidig følelse av fylde.
Les mer: De 12 verste drikkene på Starbucks