Lider av magesår? Så gi disse Fenol Acids En Try

De fenoliske syrer er en gruppe av helse øker, plantebaserte næringsstoffer som finnes i frukt, nøtter, grønnsaker og te. De er ikke klassifisert som essensielle næringsstoffer, men studier har vist at de har en rekke helsemessige fordeler hos mennesker. I denne artikkelen vil jeg se på to av de fenoliske syrer i større detalj og bryte ned deres viktigste helse benefits.1) capsaicin: Capsaicin er utelukkende funnet i chili peppers med de hotteste chili peppers som inneholder mest capsaicin. Noen av de hotteste og mest capsaicin rike chili inkludere bhut Jolokia chili, uendelig chili pepper, naga viper pepper, rød Savina habanero pepper og Trinidad skorpionen butch T pepper. Hvis du ikke er en fan av chilipepper, den Coranado pepper, pimento pepper og poblano pepper er mildere valg som fortsatt inneholder noen capsaicin.This fenoliske syre har en lang liste av helsemessige fordeler. For det første er det en kraftig antibakteriell (et stoff som dreper eller hindrer vekst av bakterier) og anti-inflammatorisk (et stoff som hindrer unødig betennelse i kroppen). I tillegg til dette, kan det øke metabolic rate, forebygge fordøyelsesbesvær, forebygge magesår og forebygge ulike typer kreft (en sykdom som fører til kroppens celler til å vokse på en rask, ukontrollerbar måte). Dette fenoliske syre kan også beskytte deg mot hjertesykdom ved å redusere blod nivåer av low density lipoprotein (LDL) kolesterol (en type kolesterol som blokkerer arteriene og øker risikoen for hjertesykdommer). Endelig kan det lindre ulike typer smerter inkludert artritt (betennelse i leddene), hodepine, migrene og helvetesild (et hudutslett som forårsaker smertefulle, brennende følelse) 0,2) ellaginsyre: Ellaginsyre kan være hentet fra et utvalg av nøtter og bær. Røde bringebær er den desidert rikeste kilden og inneholde betydelige 1,5 milligram (mg) ellaginsyre per gram (g). Jordbær (0.63mg per g), valnøtter (0.59mg per g), og pekannøtter (0.33mg per g) er også gode ellaginsyre foods.Studies har vist at dette fenoliske syre er en kraftig antioksidant som kan beskytte kroppen mot farlig gratis radikaler. Frie radikaler er ekkel biprodukter som slippes inn i kroppens celler under oksygenrelaterte reaksjoner og har vært knyttet til økt risiko for kreft, en økt risiko for diabetes (en sykdom hvor blodsukkernivået bli farlig høy), for tidlig aldring og et svakt immun system.Early forskning viser at ellaginsyre kan også forebygge kreft, forebygge hjertesykdom, forebygge leverproblemer, redusere høyt blodtrykk og styrke immunforsvaret. . Men videre studier er nødvendig før disse foreløpige helsemessige fordeler kan bekreftes

Tom Parker eier Free Fitness Tips - en fantastisk kilde til gratis, upartisk fitness råd. Du kan lære mer om