Hvem kan svømme? En guide til svømming for alle aldre og behov

Svømming er lavpålag, høyt utbytte – ideelt for nesten alle.

Fordeler

• Hele kroppen trennes uten press på ledd, rygg, bein
• Forbedrer utholdenhet, styrke, muskelmassa, metabolisme, søvn
• Reduserer stress

Hvem passer det?

• Overvektige: bæres av vannet, ingen støtbelastning
• Leddsykdommer (artrose, reumatisme): bevægelighet uten smerte – *konsulter trener først*
• Muskelbygging/styrke: vannets motstand bygger funksjonell styrke
• Stress/plager: meditativ, avslappende

Begrensninger

• Barn <7 år: babybasseng, ikke trening
• Hudallergi, klorallergi, epilepsi: unngå
• Vannfobi: kun med veileder
• Lunge-/hjerteproblemer: rådgivning fra lege

Teknikk er nøkkel

Riktig svømming gir maks effekt; feil teknikk gir øreproblemer, skulderskader. Ta timer eller følg program.

Svømming er livslang trening – start der du står.