Unngå unødvendig betennelser og mer med disse hydroxycinnamic Acids

De hydroxycinnamic syrer er en gruppe plantebaserte næringsstoffer som hovedsakelig hentet fra kaffe, men kan også finnes i andre frukter og grønnsaker. De er ikke klassifisert som essensielle næringsstoffer, men studier har vist at de kan bekjempe frie radikaler, forebygge ulike sykdommer, redusere unødvendig betennelse og mye mer. I denne artikkelen vil jeg ta en nærmere titt på 2 hydroxycinnamic syrer, fremhever de beste kildene og vurdere deres viktigste helse benefits.1) caffeic syre: Kaffe er den viktigste næringskilden for caffeic syre og inneholder mellom 18 milligram (mg) og 88 mg av koffeinsyre per 100 milliliter (ml) (avhengig av kvaliteten av kaffebønner som brukes). Noen andre gode mat kilder til denne hydroxycinnamic syre inkluderer epler, basilikum, blomkål, oregano, reddiker og turnips.In form av helsemessige fordeler, er koffeinsyre en potent anti-inflammatorisk (et stoff som beskytter kroppens celler fra unødvendig betennelse) og antioksidant (et stoff som beskytter kroppens celler mot skadelige frie radikaler). Det kan også kjempe en rekke ekle sykdommer, inkludert kreft (en sykdom hvor kroppens celler begynner å vokse på en rask, ukontrollerbar måte) og diabetes (en sykdom hvor blodsukkernivået bli farlig høy) 0,2) kumarin: Kumarin kan være hentet fra aprikos, kanel, jordbær og tonka bønner. Foreløpig har dette hydroxycinnamic syre ikke bekreftet helsemessige fordeler. Tidlig bevis har vist at det kan virke som et analgetikum (et stoff som reduserer smerte), antikoagulant (et stoff som forhindrer blodpropper), anti-inflammatoriske (et stoff som reduserer unødvendig betennelse i kroppen) og antiseptisk (en substans som inhiberer veksten av sykdomsfremkallende mikroorganismer). I tillegg til dette, kan det forebygge kreft, forebygge osteoporose (redusert beinmineraltetthet), redusere høyt blodtrykk og behandle astma (en luftveissykdom som fører til pustevansker). Imidlertid er flere studier er nødvendig før disse foreløpige kumarin helsemessige fordeler kan være confirmed.HYDROXYCINNAMIC SYRER Sammendrag: Det er fortsatt mye mer å lære om koffeinsyre og kumarin. Imidlertid tidlig forskning på disse hydroxycinnamic syrer er meget lovende, og antyder at disse næringsstoffene kan beskytte kroppen mot en rekke sykdommer og lidelser. Så når det kommer til mat gjør at du spiser mye naturlig frukt og grønnsaker. Også når du føler deg litt tørst ikke holde seg til bare vann og grønn te - sørg for at du unne deg en og annen kopp kaffe også. . Ved å følge disse rådene kan du gi kroppen din en sunn dose av disse hydroxycinnamic syrer

Tom Parker eier Free Fitness Tips - en fantastisk kilde til gratis, upartisk fitness råd. Du kan lære mer om