Slutt å røyke med belønningssystem: Slik øker du motivasjonen og holder deg roykfri

Å slutte å røyke er en reise – sett en startdato og bygg en plan. Belønn deg ved milepæler for å holde motivasjonen.

Økonomisk belønning

Røyking koster enormt (skatt, helse). Legg siden penger du sparer – bruke dem på en middag, reise eller ønske etter 1 mnd, 6 mnd, 1 år. Apper kan vise spart penger og unngå kjemikalier i sanntid.

Sosiale fordeler

Over 75 % av voksne røyker ikke. Som ikke-røyker unngår du utelukkelse, kan nyte offentlige steder uten å «lyse opp», og får mer aktivt sosialt liv.

Mental forberedelse

Øv å si: «Unnskyld, jeg røyker ikke.» Vær fast men høflig. Hver røykfri dag er et seier – feir dem.

Tidligere:Resveratrol: Kan rødvin-stoffet redusere hjertesykdommer og forlenge livet?

Neste:Reduser angst og stress: 4 bevisste strategier du kan starte i dag

Gode råd for å slutte å røyke – praktiske strategier
Røyking er en dobbel avhengighet: fysisk (nikotin) og psykologisk (vaner, stresshåndtering). Å slutte krever plan og verktøy. Her er beprøvde retningslinjer. 1. Fjern deg fra røykemiljøer Midlertidig
Belønn deg selv for å slutte å røyke: Økonomiske og sosiale gevinster
Planlegg belønningene dine Å slutte å røyke er en reise av 1000 mil som starter med ett steg. Sett milepæler og belønn deg selv – ikke med sigaretter, men med det pengene du sparer kan kjøpe. Økonomi
Slutt å røyke-sprit: hvordan de fungerer, kostnad og bivirkninger
Jo flere røykere som prøver å bekjempe avhengigheten, jo mer attraktivt låter en sprit som lover å hjelpe. Men hva er det egentlig? Fungerer det? Og hvordan skiller man fakta fra fiksjon? Hva er en s
Slutte å røyke med hypnose: Hvordan det fungerer og hvorfor det hjelper
Hypnose er en av de mest effektive metodene for å slutte å røyke permanent – raskere og med færre abstinensplager enn viljestyrke alene. Programmet bruker NLP (nevrolingvistisk programmering) og hypno