Oppnå varig vekttap med Konsekvent Exercise
Alle har et vekttap teori, men en ting alle er enige om er at trening er nøkkelen til varig vekttap. Noen vekttap guruer vil fortelle deg at noen typer trening "vil ikke gjøre deg noe godt", og at du må følge sin plan for å høste noen fordeler. Når du møter denne holdningen, er det vanligvis best å smile, nikke og gå god vei. Sunn fornuft vil fortelle deg at noen øvelser gjøres konsekvent og godt vil gjøre deg godt. Du bør velge den øvelsen du liker best og er mest sannsynlig til å forfølge for varig results.One av de aller beste typer trening for å følge for vekttap er aerobic trening. Hvis du tar en aerobic klasse eller trening med en aerobic video, vil du brenne en betydelig mengde kalorier, Men klasser og video treningsøkter er ikke de eneste måtene å få en god aerob trening. Du kan også nyte kjører, rask gange, sykling, innendørs sykling, dans og mange andre former for aktiv og morsom trening for å øke pulsen og respiration.No Uansett hva du velger, er det viktig å holde kroppen utfordret for optimale resultater. En veldig bra ting å gjøre for å holde kroppen utfordret når du trener, er en teknikk som kalles intervalltrening. Med denne metoden ville du trener veldig raskt i fem minutter, og så ville du trene mer forsiktig i to eller tre minutter. Dette har effekten av å øke stoffskiftet på stedet og hjelpe deg å forbrenne mer calories.Even om aerobic type trening er den virkelige kalori brenner i vekttap verden, er det best å ikke gjøre bare aerobics; du bør også gjøre noen styrketrening for å øke muskelmasse, har denne effekten av å hjelpe deg å miste vekt raskere fordi det å ha god muskeltonus øker stoffskiftet. Selvfølgelig, styrketrening har også effekten av sculpting og toning kroppen din som du gå ned i vekt og hjelpe deg bli kvitt slapp hud hvor fett brukes til å be.You kan veksle aerobics en dag, og vekttrening neste dag, eller du kan kombinere aerobic og vekttrening og gjøre noe annet, for eksempel svømming, yoga, pilates eller sykling på alternative dager. Det er en god idé å variere treningen gjennom hele uken, slik at kroppen din ikke blir for effektiv når som ett sett med øvelser. Utfordre kroppen din ved å blande det opp litt i ditt valg av workouts.When du kombinerer aerobic og vekttrening, du bare legge lette vekter til aerobic trening. Det er ikke anbefalt å bruke tunge vekter fordi økt tempo kan føre til at du skader deg selv. Du kan bruke 3-5 pund vekter til å legge litt mer utfordring å lunges, knebøy og andre typer trening som fokuserer på underkroppen. Det er best å bruke selve hånden vekter i stedet for håndleddet vekter fordi du vil ha mer kontroll over dem enn håndleddet seg. Uansett hva du velger å gjøre for å trene for vekttap, være sikker på at du velger trening som du liker og vil feste med. Konsistens er den virkelige nøkkelen til å miste vekt med trening og ikke glem at med trening, hjernen din høster også fordelene.
Dr. Gladys Alvarez har 35 års forskning innen ernæring og vektreduksjon. Hun er nå i stand til å presentere deg med sine avanserte kosten metoder, og fettforbrenning teknikker. Besøk hennes hjemmeside
