6 myter om Dieting
Det er mange "historier" og aksiomer om slanking. Noen er basert på informasjon fra foreldre og venner og noen få har gått i arv fra generasjon til generasjon. Noen av dem – som å spise frokost kan hjelpe deg å miste vekt — er sant, men de aller fleste er enten halvsannheter eller tydelig usanne. Jeg kaller alle disse diett myths.Diet Myte: Å drikke mye vann gjør at du mister vekt Drikker åtte glass vann om dagen gjør deg ikke ned i vekt, annet enn å fylle deg opp slik at du spiser mindre. Mange nyere vitenskapelige studier ikke klarer å vise at drikkevann kan øke energiforbruket. Vann, som alle mat, bør inntas i moderate mengder, og som svar på tørst. Altfor mange mennesker kaste bort tid og krefter, og dermed mister fokus på deres mat valg, når opptatt med å drikke glass etter glass vann. Diet Myte: Spise egg øker din Kolesterol Denne myten startet fordi eggeplommer er en konsentrert kilde til kolesterol. Imidlertid er kolesterol i eggeplommer ikke den type som forårsaker hjertesykdom. Forskning ved Harvard Medical School, viser at det ikke er den totale fett i kosten, men den spesifikke type fett som kan føre til hjertesykdom. Mens kolesterol i egg er det meste av den store LDL – eller dårlig kolesterol — er det ikke den som forårsaker hjertesykdom. Bare 20 prosent av kolesterol i blodet kommer fra kostholdet ditt. Flertallet er produsert av vår egen leveren. Spis egg, som de er en god kilde til protein, og har lett porsjonskontroll. (Se myten om lav-fett dietter). Diet Myte: Spise sent på kvelden gjør deg feit Den vanlige antakelsen er at natten er den verste tiden å spise. Logikken: metabolisme er tregeste om natten. Er fornuftig, men ingen avgjørende studier viser at å spise sene måltider forårsaker vektøkning mer enn å spise tidlig måltider. Kaloriinntaket, type mat, og hormoner spiller de viktigste rollene. metabolismen har allerede bremset ned, er småpenger sammenlignet med hva som skjer når du ender opp med å spise to store måltider om dagen. Diet Myte: lav-fett dietter er bedre enn low-carb dietter Denne bestemors historie kan lett bli slått rundt for å si at low-carb dietter er bedre enn lav-fett dietter. Faktisk, på slutten av ett år, er det ingen forskjell mellom Kosten som valgte low-carb dietter i løpet av lav-fett dietter. Av mange grunner, kan low-carb dieters har en fordel i de første månedene, men som raskt endrer. Nøkkelen er å redusere de samlede matinntaket. Diet Myte: Diet Soda er dårlig for deg Uten tvil, dette er min favoritt myte. Bevisene er in! Diett brus forårsaker ikke kreft, hjertesykdom, cellulitter, eller noe annet bortsett fra vekttap. Mens vann kan bli enda "sunnere" for deg, diett drikker har mange flere fordeler til en dieter. Den karbonatisering produserer fylde og den søte smaken av de nye sukralose baserte drikker bidrar ofte med cravings Diet Myte: Brød gjør deg feit Kalorier er kalorier. Det spiller ingen rolle hvor de kommer fra. Et tonn murstein veier det samme som et tonn av fjær. Samme med kalorier. Hvis brødet du spiser bidrar til overflødige kalorier for dagen, da fettet samler seg på samme måte det ville gjort hvis du spiser et overskudd av brun ris, sjokolade, eller epler for den saks skyld.
Board sertifisert endokrinolog, indre & vekttap ekspert Richard Lipman MD har behandlet 1000 med HCG. Forfatter av 4 bøker, forteller han sin erfaring med bruk av
