Jernmangel: Symptomer, årsaker og behandling med kosttilskudd

Jernmangel er den vanligste mikronæringsstoffmangelen globalt, og rammer ca. 50 % av gravide kvinner, 20 % av kvinner generelt og 3 % av menn. Den kan føre til dårlig kognitiv utvikling og andre helseproblemer.

Hvorfor trenger vi jern?

Jern er essensielt for dannelse av røde blodlegemer som transporterer oksygen. Uten nok jern bremser produksjonen, noe som fører til jernmangelanemi.

Symptomer (ofte vage i begynnelsen)

• Utslett tretthet, blek hud, svakhet, svimmelhet, hodepine
• Betennelse av tunge, isspiselyst (pica), kortpustethet
• Minne- og konsentrasjonsvansker, apati, sprø hår og negler

Du kan ha mangelen uten symptomer en tid. Flere symptomer samtidig bør undersøkes.

Behandling

1. Kostendring: Mer jernrik mat: lever, kylling, kalkun, peanutbutter, grovt brød, tørrfrukt, spinat, kål, erter.
2. Jernpreparater: Ofte nødvendig fordi kostholdet alene ikke dekker behovet. Vanlig dosis i ca. 2 måneder for å normalisere blodbildet.
3. Årsaksbehandling: Lege bør utredne om det er sykdom, blodtap eller kosthold som er grunnlaget.

Mange merker bedring allerede etter få ukers behandling.